喝酸奶减肥吗？酸奶是人们日常生活中都需要补充的一种食物，深受男女老少的喜爱，不仅能够帮助你消化，据说还有减肥的功效，那么喝酸奶有哪些好处？怎么喝酸奶减肥？接下来就让小编带你们来看看吧。
喝酸奶能减肥吗
喝酸奶是能减肥的，而且喝酸奶不仅能减肥，还能调理肠道，有益于健康。因为酸奶含有多种消化酶，能促进人体的消化吸收，从而提高机体的代谢能力，这样的话，体内多余的脂肪就会加速分解和燃烧，从而起到减肥的作用。此外，酸奶能抑制肠道内腐败菌群的生长，让肠道内的菌群能达到平衡的状态，可以有效清除肠道内的毒素，所以从这方面来讲，酸奶也具有一定的减肥效果。喝酸奶减肥的朋友需要注意的是，酸奶不要空腹喝，不然会影响它的功效。
酸奶的减肥功效
1、我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。
发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素――B族维生素，在发酵后会增加。
2、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥
3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，帮助我们减轻体重。
喝酸奶的方法
喝酸奶减肥的方法如下：第一步，早上起床后，先喝一杯温开水，然后喝一杯蜂蜜水，再喝一杯酸奶和一碗燕麦粥。第二步，中午的话，先喝点汤，吃点饭，然后再喝一杯酸奶，接下来，就吃些肉类来补充铁质，最后，再吃上一份蔬菜。第三步，下午茶时间改为喝一杯酸奶。第四步，晚饭前先喝一杯水，然后吃些蔬菜，再加上一杯酸奶，肚子饿的话，也可以再吃几个水果。
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