女孩子们最羡慕的就是能够拥有一个好身材了，可是总是肥胖先到来，不停的吃吃吃导致了自己的肥胖难以控制，体重一下子成了超重的状态，我国的女孩子普遍上都是165的身高，那么165的女生体重标准是多少？有什么好的减肥方法吗？接下来就让小编带你们来看看吧。
根据公式来算的话，只要用165减去105就可以了。也就是身高165的女生只要体重保持在60公斤左右就可以了，上下浮动个6斤左右都属于正常现象。但是如果超过130斤的话，那么就已经算是胖了，如果超出140斤的话，就必须要减肥了，否则不仅仅是颜值形象会受到影响，就连健康方面的负担都会变大。
要想健康减肥，光节食是没有用的。过度节食只会给身体健康造成更不好的影响，而且还会加速身体的衰老。这对于爱美的女人来说是一件非常痛苦的事情，有什么办法可以既不用节食，又能让自己慢慢变瘦，身材变得苗条？
比如说运动，现代女性都有懒惰的一面，每天上班的时候需要长时间坐在电脑面前工作，下班回到家之后也会直接瘫坐在沙发上。久而久之，自己的下半身就会变得比较肥胖，腰腹部的赘肉也会变多，体重自然就会上升。
建议大家一定要改掉久坐不动的坏习惯，同时也要加强体育方面的锻炼，可以试着做做深蹲运动，睡前也可以靠墙抬腿，这些简单的动作不仅可以促进脂肪的燃烧，还可以更好的锻炼腿部的肌肉，也能让腰腹部变得更加紧实。
还有就是要多喝水，水分充足的情况下身体的各项循环以及新陈代谢才能得到提高，这样体内多余的热量也能更快更好地被消耗掉。而且喝水可以增加人体的饱腹感，降低自己的食欲，这样也能减少热量的摄入，对于减肥也有很大的帮助。
另外就是要经常洗澡，每次运动完一定要洗澡，不仅仅是为了将汗液给清理干净，减少身上的汗臭味，也是为了使体温升高，加快身体新陈代谢的速度。并且还能逼走体内的寒气，化解水肿的情况。如果在洗澡的同时配合一些伸展运动的话，那么减肥的效果或许会更加明显。
最后就是控制饮食的时候，一定要注意自己的饭量，建议每顿饭只吃到七分饱，而且每一口饭菜都要细嚼慢咽。这样不仅可以减少食物的摄取量，同时也是为了增强自己的饱腹感，避免出现暴饮暴食的情况。
综上所述，有些人的身材并不是很胖，没有必要那么狠心的去减肥。想要知道自己胖不胖，不妨用身高减去105，得出来的结果就是自己的标准体重（公斤）。
以上就是关于体重标准的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥知识，敬请关注178减肥训练营！
