减肥对于大部分女孩子来说是一辈子的事情，但是想要减肥成功又要保持健康，就要找对减肥方法。那么你知道黑豆还能减肥吗？接下来小编就来讲一讲黑豆减肥的吃法，怎么吃月瘦10斤？
黑豆黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用; 黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B 族维生素和维生素E 含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。
黑豆减肥的吃法：
1、黑豆奶
将黑豆煮烂熬成豆汁后，加入80cc牛奶一起煮热，一边加热一遍加入120cc无糖可可粉，搅拌均匀即可。
2、蒸煮
先将黑豆浸泡一晚，第二天将泡发变大的黑豆蒸煮15分钟即可食用。注意：每天最多吃70g干燥的黑豆即可，超过70g可能会引起腹泻。
3、醋渍黑豆
将黑豆300g用水清洗干净，然后用小火干炒至黑豆表面有白色裂纹。将其倒入密封瓶，再倒入500cc的醋，密封后放在冰箱3~4天，当醋变稍后再加入醋没过黑豆，重复一周后，每天使用5~10粒即可美容减肥。
4、黑豆茶
将2~3勺的黑豆倒入杯中，用热水浸泡3~5分钟，等到热水变黑即可饮用。也可搭配乌龙茶，让减肥效果加倍。
以上就是黑豆减肥的吃饭怎么吃月瘦10斤的全部内容。希望对大家有所帮助。
