现在有很多人都一直有个目标，那就是减肥，尤其是美女们，想要让自己变得更加漂亮，更加自信就一定要减肥，有一些人就提倡低碳减肥法，那么这种低碳减肥法是否真正的有效呢？减肥界有一种露卡素减肥法，这就是低碳减肥法，那么露卡素减肥法有哪些优势呢？接下来就让小编带你们来了解一下吧。
露卡素减肥法
露卡素减肥法(lowcas)是基于哈佛大学健康研究成果，提出的一种全新的低糖碳、低血糖生成指数(GI)、高营养的食疗方法，强调无糖低碳、补充营养。露卡素减肥法在防治肥胖、“三高”和糖尿病等慢性疾病方面有非凡效果。
这种营养食疗方法与传统的以低脂肪高碳水化合物为主的膳食是截然不同的。露卡素健康饮食倡导适当提高蛋白质和好脂肪的摄入量，减少糖和精制碳水化合物的摄入量，多吃低血糖生成指数、高营养成分的食物。
露卡素减肥核心
无糖低碳，营养补充，对症代餐，分段食程。
具体内容包括营养代餐、膳食计划和健康顾问指导。其中露卡素膳食计划允许你吃鱼类、蛋类、肉类、天然植物油、坚果、种子、豆类、(低糖)水果、(绿叶)蔬菜等九类食物，加上露卡素营养代餐食品共十种食物。它只限制精制糖和淀粉，并不限制热量摄入。
所以，第一，使你摆脱饥饿。第二，使你摆脱药物，不会腹泻。第三，由于摄入足够的热量和营养，你的精力不但不会下降，反而会上升。
露卡素减肥原理
一方面减少和控制糖和精制碳水化合物的摄入，从而稳定血糖和食欲，关闭脂肪合成的开关，减少脂肪合成。
另一方面，增补维生素、矿物质、氨基酸、必需脂肪酸、卵磷脂和L M肉碱等营养素以及抗氧化剂，以平衡低碳限制性饮食，实现代谢类型的转变，启动体内燃烧脂肪的引擎，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的目标。
因此，露卡素营养瘦身方法与传统的“少吃多拉”或“低脂低热”减肥法有本质的不同。
露卡素减肥6大优势
启动燃脂引擎：两周极低碳代餐，方便、省时、可靠。
加速脂肪燃烧：L―肉碱等营养素提高脂肪燃烧速度。
肥胖症营养补充：维生素B族、L―肉碱和矿物质对肥胖者体内营养失衡的补充。
健康美肤营养补充：多种维生素、矿物质和必需脂肪酸对现代人营养普遍缺乏的补充，多种抗氧化剂对肌肤的保护和改善。
以上就是关于露卡素减肥法的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥内容，敬请关注减肥训练营！
