很多人都喜欢喝酸奶，有些减肥的人会说酸奶是可以减肥的，我们知道酸奶是能促进人体消化的，那么酸奶减肥是真的吗？酸奶减肥效果好吗？喝酸奶究竟有哪些好处？不了解的又想减肥的人不妨来看一看。
酸奶具有减肥瘦身的作用，酸奶中含有人体需要的益生菌，具有调节肠胃的作用，能够促进食物的消化吸收，有利于肠胃的健康，大家应该要正确的利用酸奶来减肥，减肥期间应该要严格限制脂肪的摄入，不能吃太油腻的食物，否则会影响减肥的效果。
一杯酸奶+红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧。
酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。酸奶具有降低血液中胆固醇的作用。制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。
挑选能减肥的酸奶
1、看清配料表
买酸奶的时候看配料表是不是有白砂糖、果葡糖浆这种容易长胖的，选择成分简简单单只有生牛乳和益生菌的最好；
2、看营养成分表
如果碳水化合物含量6g以下就可以选择啦，如果10g以上的往往越喝越胖；
3、看口味
尽量避开水果味的酸奶，原味的更好。尽量不要选择乳酸菌饮料，这种不是酸奶，虽然说0脂肪，喝多了也是会长胖的哦！还有一款复原乳，其实也不是实际意义上的酸奶，说直接点就是奶粉兑水，营养价值相差很大。简单来说我们在选择减肥酸奶时，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保质期越短越好。
喝酸奶减肥要注意以下事项：
第二：饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。
第三：不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者适合喝酸奶。酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。
以上就是关于减肥酸奶的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥吃什么，敬请关注减肥训练营！
