水果都是一种富含着丰富的维生素的食物，每天吃点水果，对人体健康有很多好处，比如桔子，很多人都喜欢吃桔子，酸酸甜甜的非常可口，那么你知道桔子的热量是多少吗？吃桔子吃多了会有什么影响？食用桔子还有哪些好处呢？接下来就让小编带你们来了解一下桔子吧。
桔子的热量高吗
43大卡/100g，1个桔子(可食部分142.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.10克;核黄素0.03克;钠0.80克;锌0.13克;磷18.00克;蛋白质0.80克;铁0.20克。桔子的热量并不高，在水果中属于中下的水平，所以吃桔子是不会长胖的。
桔子的热量并不高，适合在减肥期间食用，但是由于桔子属于温性食物，食用后会消耗人大量的B族维生素，B族维生素在人体内起到维持平衡的作用，一旦吃太多的桔子就容易出现上火的症状，可以服用B族维生素来缓解或消除上火症状。桔子热量较低，在减肥期间食用是有利于减肥的。
桔子的营养价值
桔子除了对减肥有好处之外，对健康还可以带来很多的好处，具有通经活络、提神、补中益气、生津止渴、健脾养胃、解酒、促进消化、增强食欲、降血脂、润肺止咳、利尿消肿、保护心血管、润肠通便等功效，适当食用还可以治疗气血不足、动脉硬化、高血脂、支气管炎、饮酒过度、呕逆、水肿、口感舌燥、咳嗽、食欲不振、肺炎、小便不畅、便秘、消化不良等不适病症。
桔子食用须知
吃桔子虽然热量不高，但是也有许多需要注意的地方，桔子是温性食物，不可吃太多，否则很容易上火，患有热症疾病的患者要少吃桔子，以免病情加重。桔子上面的白色经络可以食用，具有清火的作用，所以吃桔子的时候不必将白色经络全部祛除。
秋冬时节，大量柑或橘上市。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。中医认为，桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。但必须控制食量，多食有害。
以上就是关于桔子的热量的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥吃什么，敬请关注减肥训练营！
