作为《家有儿女》里面走出的小童星，如今的杨紫已经转型成功，在《大秧歌》《战长沙》等热播电视剧里面的表现可谓是可圈可点。现在的杨紫已经又瘦又美，不过很少有人知道，这个年轻的女孩之前也有过一段辛酸的减肥经历。2011年杨紫在做客郭德纲《今夜有戏》栏目的时候，自爆了自己的减肥经历。她称自己在上北电以后胖了20斤。杨紫坦言，当时胖了主要原因是因为暴饮暴食。在军训期间，因为活动量太大，所以吃得多，一顿饭可以吃好几个包子馒头外加一碗米饭。
最终暴饮暴食导致的结果就是身材变胖，经济公司要求杨紫必须减肥，她自己也意识到了问题的严重性，所以下定决心减肥瘦身。那么我们就来讲一讲节食减肥成功案例之杨紫一月瘦20斤。
在刚开始的几天里，杨紫很是有动力，不仅吃的规律了，而且吃的少了。但是坚持了一段时间以后，但是并没有看到明显的成效。所以这个时候她有些灰心丧气了。为了让效果更明显，杨紫选择了吃的更少。每顿饭尽量不吃馒头、米饭等可以增加体重的东西。这段时间是非常的痛苦的，也是很煎熬的。杨紫在《今夜有戏》的时候自曝当时自己非常的可怜，别人回到宿舍都是狂吃，而自己只能洗洗睡了。
定期进行检查并且尝试着在计量表6与8之间停止吃东西。研究表明，人的大脑需要在20分钟左右才能充分认识到体内食物的存在。所以，如果你一直吃到感觉10分饱，实际上你很有可能比你需要的多吃了20%。杨紫曾经试过在一个星期里面狂减10斤，最重要的方法就是不吃饭，非常饿的时候，就吃一些酸奶和樱桃。
减肥也要遵循生理规律，该补充的营养还是要补充的。吃八成饱即可。
3、坚持锻炼，内外兼减
减肥一定不可以只靠节食，更要学会坚持体育锻炼，内外兼减，保持身体健康是关键。
4、保持乐观积极的心态
保持好的身材，不至于忽胖忽瘦，只有调整自己的心态，放松心情，无论遇上什么压力、困难,都要把自己调整到最佳状态，这样身体才会保持健康，饮食就不会受到影响，当然身材就不会有大的改观了。
5.持之以恒，不要半途而废
任何事情都要坚持，像杨紫如今回想起那段经历，也表示很为自己的坚持骄傲。
以上就是节食减肥成功案例关于杨紫一月瘦20斤的全部内容。希望对大家有所帮助。
