减肥者想要瘦腹部，上网一搜都是些练仰卧起坐、平板支撑或者各种卷腹运动的动作。那么这些运动就能瘦腹部了吗？其实非也，本期内容小编就来跟大家讲一讲腹部如何减肥，其实不需要练腹部。
脂肪喜欢堆积在什么地方由基因决定，有人喜欢堆积在腹部，有人喜欢堆积在臀部和腿部，也就是苹果身材和梨形身材的区别。堆积在腹部的脂肪比大腿和臀部对人体的危害更大，因为很可能是内脏肥胖。腹部是人体最先开始堆积脂肪的地方，也是脂肪最后消失的地方。所以肚子最容易胖，但最后瘦的也是肚子。那么为什么减肚子不需要练腹部？
因为腹部肌肉太少了。
我们知道练无氧减脂主要是要增加肌肉，提高基础代谢和日常消耗来消耗掉脂肪，而腹部的肌肉实在是太少了，你拼命的练，也增加不了多少肌肉，对增加日常消耗几乎没帮助。这也就是为什么那么多人练仰卧起坐把腰练伤了、脖子练伤了肚子还是一点变化都没有。（非常不推荐仰卧起坐这个动作，姿势不对容易伤腰伤脖子）
减脂全身减，不会局部减脂，所以你要提高基础代谢和日常消耗，利用好EPOC效应这个福利，那你就应该从大肌肉群开始，比如大腿肌群（人体最大的肌肉群）、胸部肌群、背部肌群等等，练这些部位，肌肉增加得快，日常消耗也提高得快，这才是减肚子的最高效的方案。
而各大公众号、健身APP宣传的腹部训练动作是用来塑形的，不是用来减脂的，想要有马甲线腹肌，前提是你的体脂要低，如果你体脂不低，练出来的腹肌也被厚厚的脂肪盖住，腹部的塑形等你把肚子减平坦了再练也不迟。
所以腹部训练对塑形有效，对减脂帮助不大。你完全可以先练大肌肉群，把肚子减到平坦后再练腹部塑形，把六块腹肌和马甲线练出来。以上就是腹部如何减肥，其实不需要练腹部的全部内容。
