一直在减肥的小伙伴们，肯定都听说过左旋肉碱吧，很多人都觉得这是一种网红减肥产品，吃了虽然立马能有效果，但是对人身体会有大的副作用，不过你真的了解左旋肉碱的原理吗？左旋肉碱吃多久能瘦？怎么吃减肥效果才能加明显？一起来看看吧。
左旋肉碱是什么
左旋肉碱俗称脂肪燃烧弹，无副作用，是从一般肉类中提取的。它不是减肥药，只是脂肪搬运工，不具备减肥的作用。它在人体中的作用主要是促进脂肪燃烧并为机体提供能量。
左旋肉碱虽然不是真正意义上的减肥产品，但确实有帮助消耗脂肪的作用，相对于其他的减肥产品来说更健康，不需要采取节食、不会导致拉肚子、不需要控制神经中枢抑制食欲。
但左旋肉碱也不像很多广告里说的那样“适合懒人减肥”，正如前面所说，左旋肉碱在体内承担了运载脂肪的使命，但并不意味着运送多少就会消耗多少，如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是一味的增加左旋肉碱是不会增加脂肪的氧化功能，对减肥来说也是无效的。所以想通过左旋肉碱减肥，每天必须配合40分钟的持续有氧运动。
左旋肉碱怎么吃才有减肥效果
左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用，必须配合适当运动和控制饮食，这样左旋肉碱的减肥作用才会更明显。以下是左旋肉碱的正确食用方式。
1、服用时间：运动前半个到一小时服用，如果不运动的时候建议饭后服用。但服用左旋肉碱会令人精力充沛，所以左旋肉碱不可以在夜晚服用，否则会造成失眠。
2、服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
3、配合运动：左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
4、注意补水：在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水份，要注意多喝水，以免身体缺水。而且，喝水也可促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。
以上就是关于左旋肉碱吃多久能瘦的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥产品，敬请关注减肥训练营！
