很多人早餐都喜欢加一个荷包蛋来补充优质蛋白。但是你知道荷包蛋的热量有多少吗？荷包蛋虽然可以很好的保留鸡蛋的营养，但是由于用油烹饪会导致热量增加，每100g的热量有199大卡。那么接下来小编就来跟大家讲一讲荷包蛋的热量 荷包蛋怎么煎才减肥。
鸡蛋的营养主要都是来自蛋黄，除蛋白质外，蛋黄还有糖类、脂肪，所以热量较高，每100公克有330大卡。而蛋白主要目的是提供蛋白质，蛋白近九成都是水分，但几乎不含糖类与脂肪，所以热量很低，每100公克仅有48大卡。 早餐吃蛋白质食物能增加饱足感、帮助体重控制，也能提高专注力、增加学习与工作效率。
那么小编就教你怎么不用油就做出荷包蛋。那就是用水。水煎蛋煎出来的荷包蛋也会更加嫩滑。以下是做法：
锅里倒一些水，冒大泡之后，打入鸡蛋，等蛋白边缘凝固后盖锅盖、关火，焖三四分钟即可。
还有一种方法就是直接用彩椒圈，只需在锅里撒几滴水就可以了。打入鸡蛋，小火慢慢煎，蛋液凝固之后，撒上胡椒粉和盐就可以啦，颜值与营养共存。
以上就是荷包蛋的热量，荷包蛋怎么煎才减肥的全部内容。希望对大家有所帮助。
