麦片是现在人都非常喜欢吃的一种食物，很多人喜欢在吃早餐的时候泡一杯燕麦片，每天吃燕麦片对人体有着很多的好处，那么吃燕麦片能减肥吗？燕麦片的热量有多高？适不适合减肥的人吃？接下来就让小编带你们来看看吧。
吃燕麦能减肥吗
一直以来，燕麦都被营养师和医生推崇为健康食品，很适合肥胖、高血脂、糖尿病人群食用。这是因为燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，不易被消化，可以在胃肠道中停留较长时间，给我们带来持续的饱腹感，从而可以限制其他高脂高热量食物的摄入量，有利于减肥。其次，燕麦中的膳食纤维在人体肠道中吸收水分形成胶质状，促进肠道蠕动，既能帮助消化，预防便秘，同时还能抑制人体对胆固醇的吸收，具有消脂瘦身的效果。但是，燕麦减肥需要长期坚持才能见到效果，一般需要3~6个月，这期间同时要保持正常的饮食和运动。
燕麦片的热量
很多人觉得燕麦片的热量很高，的确，燕麦片一百克中含有的热量就有367大卡!如果要消耗完这些热量是要很费时间的，但是为什么那么多人推荐在减肥期间食用燕麦片呢?燕麦片营养价值很高，它可以降低我们身体内的胆固醇，还可以降脂减肥呢。
由于燕麦片热量高，但同时只要少量的燕麦片就可以冲泡一大碗的燕麦粥，如此好的东西减肥的时候怎能不用呢。减肥所要追求的就是饱腹感，让我们不要经常吃东西，燕麦片就做到了这一点，只要食用一点点燕麦粥，我们就会感到很饱。燕麦片还可以有效的解决便秘，促进血液循环，老人经常食用燕麦片还可以延年益寿。如果我们真的想减肥，那每天早上喝一点燕麦粥是不错的，燕麦粥比白粥营养价值更高，并且可以有效的减肥。当然，再配一杯牛奶，那效果就更明显了。
燕麦片的吃法
燕麦的做法不仅限于泡粥，还可以做米饭，当面条吃。例如：我们可以把燕麦的外皮适当的磨掉一点，然后放适量的水，一起放入电饭煲中煮，这样清新的燕麦饭就出来了，适当的时候还可以加一点点大米一起煮，让味道更清香。如果要做燕麦面，那我们首先需要把燕麦磨成粉，然后像做馒头一样做成一根根面条，最后可以放一些调料一起煮，这样美味的燕麦面条就出锅了，在北方有很多这种吃法，南方人也可以适当的尝试尝试，一定不会让你们失望的。
以上就是关于麦片的热量的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥食物，敬请关注178减肥训练营！
