很多人在减肥期间习惯于不吃晚饭减肥，这其实是一种非常错误的减肥方法，我们要知道人每天都需要一日三餐来维持一天的能量，选择一顿不吃，对身体的危害也是极大的，那么不吃晚饭会给身体带来哪些伤害呢？接下来就让小编带你们来看看吧。
不吃晚饭的影响一、得胃病
午饭到晚饭之间时间长达五个小时，如果晚上再不吃晚饭，那么胃部空闲时间将长达十几个小时，这么长的时间里胃酸腐蚀胃黏膜，情况好点的胃黏膜溃疡，严重的甚至胃穿孔、胃癌！
不吃晚饭的影响二、营养不平衡
饮食就是为了让机体得到充分的营养，营养充足则机体抵抗疾病的能力强，代谢能力也会旺盛，如果过分的强调不吃晚饭，那么机体将得不到充分的营养补充，久而久之就会造成营养缺失，甚至影响到免疫力。
不吃晚饭的影响三、午饭会多吃
不吃晚饭，你以为吃的量就会少了吗？其实不然，很多人为了晚上不挨饿，选择午饭吃很多，这无疑给胃增加工作量，而正常的工作时间却在腐蚀自身，加重胃损害，甚至让体重进一步增加。
每一餐的用餐时间都要定时，早上六点到九点吃早餐，过了十点就不要再吃了。午饭要在十一点到一点之间吃，这样才能保证充足的能量支持机体到晚饭。而晚饭则需要在六点到七点进食，让机体的能量支撑到第二天早餐时间。
方法二、每餐定量
如果对自己的体重不满意，可以每餐定量，但是每餐的食物种类要丰富。早餐是很重要的因此要多吃点，吃得好点；午餐如果是轻体力劳动的，可以尽量少吃一点，保证机体正常的生理活动就行；而晚饭则需要清淡，不吃饭也不是不可以，但是应该用一些水果沙拉替代，条件允许的可以计算每餐的能量以及营养素。
运动能消耗热量，如果能配合饮食那么减肥的效果是很显而易见的，但是运动应该正确而且适当，不正确的运动姿势容易伤害到自身，每天的运动量也是一定的，不要过量。
以上就是关于不吃晚饭减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥吃什么，敬请关注178减肥训练营！
