苦丁茶是一种泡着喝的茶饮，因为名字就已经很凸显了苦丁茶的特性了，那就是苦，所以很多人都不怎么喜欢喝，但是有很多减肥的人认为常喝苦丁茶能减肥，有着减肥的效果，那么苦丁茶能减肥吗？怎么喝苦丁茶减肥呢？接下来就让小编带你们来看看吧。
喝苦丁茶能减肥吗
1、苦丁茶是一种纯天然的保健茶饮，茶品清香带有苦味，后有回甘，其中含有苦丁皂苷、氨基酸、维生素C、多酚类、黄酮类、咖啡碱等200多种成分，具有清热降暑、明目益智等多种保健功效，其中的有效成分可以促进人体新陈代谢以及脂肪的分解，可以减少肠胃对脂肪的吸收，经常饮用能起到一定的减肥作用。
2、苦丁茶中的某些成分确实具有一定的减肥作用，但是因为每个人体质不同，对其反应时间以及见效程度各有不同，无法明确具体时间，有的人喝1个月左右就可以看到比较明显的效果，有的人可能需要喝2-3个月，有的人群甚至更久时间可能都看不到明显减肥的效果。
3、喝苦丁茶减肥并没有严格的时间要求，什么时候喝都是可以的，但是一般早上是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候喝一杯苦丁茶能更好的吸收其中的营养成分，另外，要注意的是肠胃功能较弱者不宜空腹饮用苦丁茶。
怎么喝苦丁茶才能减肥
1、单独冲泡
步骤：
（1）准备好干净的茶具，煮一壶沸腾的热水。
（2）取2-3根苦丁茶放入茶杯中，倒入少许开水。
（3）轻轻摇晃茶杯5-10秒，然后将杯中的水倒掉。
（4）再在杯中倒入约150毫升开水。
（5）闷泡3-5分钟左右，待其稍冷却后取茶汤饮用即可。
2、苦丁茶+绿茶
步骤：
（1）取适量苦丁茶、绿茶放入茶壶中。
（2）加入适量清水，开大火煮3-5分钟左右。
（3）然后将茶汤倒入茶杯饮用即可。
注意：苦丁茶虽然有较好的保健作用，但是其性质苦寒，如果长期饮用，其寒性容易刺激肠胃，可能会导致脾胃功能受损，导致出现胃痛隐隐、大便溏薄、消化不良等脾虚反应。
以上就是关于苦丁茶能减肥吗的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥知识，敬请关注减肥训练营！
