酸奶是大家在日常生活中都非常喜欢喝的一种饮品，因为酸奶中富含丰富的营养，而且还有很多维生素，可以加速我们人体多余脂肪的燃烧，所以喝酸奶是有助于减肥的，不过我们喝什么酸奶减肥呢？什么时候喝酸奶最好？接下来就让小编带你们来看看吧。
喝什么酸奶减肥
想通过喝酸奶来达到减肥的目的，最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，这些类型的酸奶含有的热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果。但是它是通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，来减轻体重。如果只喝酸奶减肥，这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良，影响减肥者自身的身体健康。
而且，现在市售的酸奶产品，从食物营养标签看，酸奶的能量、脂肪及糖含量并不低，热量还要比牛奶高，多喝只会增加能量的摄入，反而容易长胖。
如果要控制饮食减肥，建议一天摄取1500千卡的能量，平均分配到三餐，一餐可以吃500千卡。吃一罐酸奶平均有200千卡，但是，一餐只吃一罐酸奶，很难保证营养齐全。
那什么时候喝酸奶最减肥
1、早餐喝
早餐是一日三餐当中最重要的一餐，这个时候喝点酸奶不仅能够满足机体营养需求，同时也能够帮助饱腹，避免在午餐的时候因为饥饿而过多进食。
2、运动后喝
什么时候喝酸奶最减肥?运动之后新陈代谢非常快，因此在运动以后会觉得饥饿，如果这个时候暴饮暴食吃一些高热量的食物，可能会导致体重不减反增，而在运动后喝酸奶，可以帮助增肌，同时也能够控制其他热量的摄入。
3、睡前喝
睡觉前喝一杯酸奶，不仅可以避免饥饿，同时也能够帮助控制第二天的食欲，让自己安然入睡。但是要注意的是，喝完酸奶后一定要刷牙。
以上就是关于喝什么酸奶减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩酸奶减肥，敬请关注178减肥训练营！
