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过午不食能减肥吗 4个副作用得做好心理准备

减肥资讯 wpadmin 4年前 (2021-03-29) 295次浏览 0个评论

相信有很多人对一种减肥方法深信不疑,那就是过午不食减肥法,这种减肥方法尤其在一些比较的人当中特别器重,他们觉得午饭过后只要不吃东西就能瘦身,那么过午不食能减长期这样下来会不会身体有什么副作用呢?接下来就让小编带你们来看看吧。

过午不食能减肥吗 4个副作用得做好心理准备

过午不食减肥法的副作用

1、引起胃病。

我们现代人的饮食习惯都是一日三餐,甚至有些人会一日四餐的吃饭,这符合现代人生物钟的饮食习惯。如果我们盲目改变吃饭的次数,将自己饮食习惯变成过午不食,一天只吃两餐的话。会让我们的胃部空巢期特别的长,但是在这段时间里,胃部的运动是不会停止的,还会持续的分泌胃酸,没有食物来中和胃酸的话,胃酸会侵蚀我们的胃粘膜,会引起胃病的发生。

2、易引起结石疾病

同样的是因为过午不食会让身体空腹时间过久,体内的胆汁分泌过多。长期如此的话,体内分泌的胆汁过多,却无法及时的排泄掉,堆积在体内的话引起胆结石发生的几率会大大的增加

3、引起内分泌紊乱。

女性中很多都是减肥人群的一员,在看到过午不食可以减肥之后,很多女性立马开始实施。每天只吃两顿饭,长期如此的话,会导致体内的内分泌失调。女性的月经周期也可能因此而变得紊乱,并且会出现皮肤暗沉、精神不济的症状,这些都是因为过午不食而导致的内分泌紊乱。

4、体重反弹

过午不食是很多减肥人士在做的一件事情,但是这种相对极端的减肥方式,已经很像节食了。会在你恢复吃饭之后,马上反弹回去。想要减肥的话,不建议选择不吃饭这些极端的方式反弹的很快且对身体健康不利。

过午不食能减肥吗 4个副作用得做好心理准备

过午不食减肥法适合哪些

1、过午不食对于减肥其实是有效果的,但是一些体重超标不严重的人是不建议这样做的。对于一些BMI大于28、体脂率大于30的肥胖人群来说,在减肥的初期是必须控制饮食的。对于这些人群来说,可以选择不吃晚餐来达到减肥的目的,后期等到体重慢慢降下去,可以逐渐的恢复晚餐

2、还有一些人晚上睡觉睡得特别的早,而一般情况下是建议晚餐和晚饭之间至少间隔三个小时。如果你每天晚上都是8/9点就睡觉的话,那么也可以考虑不吃晚餐。在白天的时候可以适当的将午饭的时间延后一些,做这些的前提首先是要保证身体可以摄入足够的营养,身体没有不适症状即可。

以上就是关于过午不食能减肥吗的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助大家,更多精彩减肥知识,敬请关注178减肥训练


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