现在社会很多人都非常注意自己的饮食问题，因为通常外面的食物都非常的油腻，长期下来会让自己发胖，而且对健康也不好，而早餐是一天当中最重要的一餐，那么减肥早餐最好吃什么呢？接下来就让小编带你们来看看吧。
1、鸡蛋
鸡蛋是一种减肥效果非常好的食物，很多人都认为吃鸡蛋会增肥，其实这种想法是不对的，鸡蛋是一种含有蛋白质和铁，还有钙非常高的食物，但是这种食物中并不含有脂肪的成分，所以在早餐的时候是可以吃鸡蛋的，而且吃鸡蛋会让人有一种饱腹感，不容易在白天感觉到饥饿，这样就不会在白天乱吃零食，人只要不吃零食就不容易发胖，而且还能减肥。
2、苹果
苹果减肥效果非常好，可以和早婚时候的鸡蛋一起搭配着吃。吃苹果可以抑制体内的脂肪凝聚。而且苹果当中含有多种维生素，可以使肠道中的多余油脂和垃圾尽快的分解排出。你现在早餐的时候吃一个苹果，不仅可以让自己的瘦身效果更明显，还灯排毒养颜，对皮肤也有很大的好处。
3、脱脂奶和奶制品
奶制品含有营养成分非常的高，所以很多正处在减肥期间的人，不敢吃任何奶制品，其实奶制品并不是不能吃，只要是脱脂的鲜奶或者是奶制品都是可以吃的，酸奶也可以。在早餐的时候加入脱脂奶或者是奶制品，既可以让人增加饱腹感，又能补充一天所需要的营养，可以说是一种非常好的减肥方式。
不同人该补充不同的早餐营养
儿童的早餐：
儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：
青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
中年人的早餐：
人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。
以上就是关于减肥早餐最好吃什么的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥吃什么，敬请关注178减肥训练营！
