左旋肉碱相信很多人都听说过吧，这是减肥界比较有名的一种减肥产品，而且左旋肉碱一直都打着快速减肥，燃烧脂肪的减肥效果，不过对于想要健康减肥的人来说，左旋肉碱真的有效吗？吃左旋肉碱有用吗？想要了解左旋肉碱有无减肥效果，接下来就让小编带你们来看看吧。
当脂肪被燃烧为身体提供能量的时候，首先脂肪酸分子要从脂肪组织释放到血液里，其次这些脂肪酸分子要在肌细胞线粒体内燃烧，这两个脂肪溶解和脂肪酸代谢过程息息相关，却又完全不同。
脂肪想要被消耗掉，必须要让脂肪酸分子在脂肪细胞中从甘油中分离出来，要完成这个过程，必须要让体内的胰岛素水平很低，当脂肪酸从甘油载体上脱离后，就能够释放到血液你去，然后通过专门的转运蛋白松路到骨骼肌中，进入肌细胞后，最终代谢生成ATP。这个过程非常复杂，也会耗费很长的时间，同时也会消耗很多的氧气。在这个脂肪燃烧的过程中，左旋肉碱起着重要的作用。
脂肪酸在借助转运蛋白进入肌细胞过程中，左旋肉碱是其中运输工具，脂肪酸需要与左旋肉碱结合，被转运到线粒体内，脂肪酸进入线粒体后，从左旋肉碱上脱离下来，然后作为肌细胞的能量来源，合成ATP。
左旋肉碱的来源
除了身体能够自己产生左旋肉碱之外，我们还可以通过食物来摄入左旋肉碱。左旋肉碱的最主要来源是肉，同时禽类、鱼类和乳制品也都能够提供一定量的左旋肉碱。素食者每天可以从食物中摄入大约0.01克的左旋肉碱，而肉食者则每天可以补充到0.1克左旋肉碱。
你需要补充左旋肉碱吗？
一个成年人体内大约含有20克的左旋肉碱，其中有95%都存储在我们身体的骨骼肌内，这些存储量足够我们身体的使用。有人会想，我如果大量补充左旋肉碱的话，能够更快的帮助脂肪酸搬运到线粒体中呢？实验结果显示，这个效果很有限，大概只能提高1%到2%，这个作用几乎可以忽略。
而且实验发现，我们在运动后体内左旋肉碱的减少量非常小，少到在现实生活中，你可以忽略这个数值的影响。
而且实验表明，无论你是否补充左旋肉碱，在静息状态下身体的脂肪燃烧过程都没有什么改变。在运动过程中这个情况是否会有所不同，目前的实验还没有定论，但是从目前的实验数据来看，与静息状态下没有什么太大的区别。
以上就是关于吃左旋肉碱有用吗的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥产品，敬请关注178减肥训练营！
