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一根玉米的热量有多高 晚上吃玉米能减肥吗

减肥资讯 wpadmin 4年前 (2021-03-29) 378次浏览 0个评论

玉米是大家生活中常常能吃到的食物,玉米也被很多人当做减肥食物,要知道玉米中的膳食纤维是很多的,有些人晚上不吃主食,就煮玉米来吃,那么一根玉米的热量究竟有多高呢?晚上吃玉米能减肥吗?接下来就让小编带你们来看看吧。

一根玉米的热量有多高 晚上吃玉米能减肥吗

一根玉米的热量

1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里

玉米的营养价值

1、每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子,它在硒的参与下,可生成谷胱甘肽氧化酶,这是一种抗老防衰、延缓衰老的成分。

2、胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A,具有防癌作用,而玉米中的植物纤维素则能加速致癌物质和其他毒物的排出。玉米中天然的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇防止皮肤病的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

玉米热量高为什么还减肥

玉米是很好的粗粮,但是热量也不低,至于玉米热量高还减的原因,主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维,能够促进消化帮助肠道吸收。同时玉米还有很号的饱腹感,吃一点就容易觉得饱,因此吃玉米有利于减

一根玉米的热量有多高 晚上吃玉米能减肥吗

晚上吃一根玉米会胖吗

不一样,每个人身体体质不同,吸收能力不同,因此玉米减肥法并非适用于每一个人。每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。

1,粘玉米主要含蔗糖,而老玉米主要含淀粉.二者的热量差不多.另外玉米的种皮中含有纤维素,无论是哪种玉米都算作粗粮.

2,米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇作用

3,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

以上就是关于一根玉米的热量的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥知识,敬请关注178减肥训练


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