在日常生活中，有很多食物的热量是非常高的，比如炸鸡，烧烤，甜品等等，不过人们却尤其喜欢吃这些食物，所以很多人都会变得比较胖，那么热量高的食物具体有哪些呢？今天小编告诉大家这五种食物，大家千万不要碰，胖了可别说我没提醒你。
热量高的食物
1、荔枝
一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。杨贵妃很爱吃荔枝，尤其是岭南荔枝，才会有杜牧的这首诗句。唐朝以胖为美，而杨贵妃的身形很符合当时的审美标准。荔枝性温，味甘，开胃益脾，有促进食欲的功效。不过减肥的人可不能效仿杨贵妃，虽然荔枝吃起来香甜可口，可是它含有的糖分却很高，而这些糖分会在身体内转化成脂肪，很不利于减肥。
2、猪肝
猪肝里面含有丰富的维生素、铁、锌等营养元素，补血效果很好。但是减肥的人要尽量少吃，因为每一百克猪肝中，含胆固醇量为三百六十八毫克，比肥猪肉中的含量还要高三倍。
3、烧烤
结束一天的忙碌工作，晚上约上三五好友边喝啤酒边吃烧烤，简直是人生一大乐事。不得不说，烧烤跟啤酒真的很配，简直就是天生一对。不过小编提醒正在减肥的朋友们，烧烤也是垃圾食品的一种，添加了各种佐料，很油腻，各种能量含量还比较高。所以大家跟小编学习，即使再喜欢，为了自身健康，也都避而远之。
4、碳酸饮料
饮料真的很受年轻朋友们的喜爱，喝完后一个打嗝超级爽。再怎么爽，请减肥的人千万别喝，把它直接拉入黑名单，因为它是碳酸饮料，含有一定的糖分，对人体危害很大，还会损害牙齿。
5、奶油蛋糕
奶油蛋糕含有高脂肪，是高热量的食物。经常吃奶油蛋糕，就会有热量堆积在体内转化成脂肪，虽然吃一次两次没有看出什么不好，但是如果不注意的话，久而久之你会发现自己的体重不断飙升。
减肥期间不要过于追求控制饮食，导致营养不均衡，平时多吃些新鲜的水果和蔬菜，养成早睡早起好习惯，注重清淡饮食，多进行适当运动，让身体动起来，加快血液循环的同时燃烧体内卡路里。
在饮食方面，大家要提高重视，高热量高脂肪的食物坚决不能碰，一定要管住自己的嘴巴，同时也要保证营养均衡。每次吃完饭可以起来走走，不能做剧烈运动，晚饭一小时后可以和家人外出散步减肥或坚持快走半小时，可帮助消耗一天多余的热量。
以上就是关于热量高的食物的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥知识，敬请关注178减肥训练营！
