黄瓜是我们日常生活中比较常见的一种蔬菜食物了，很多人都喜欢吃黄瓜，黄瓜不仅仅是绿色蔬菜食物，还是富含着丰富的营养的水果，因为黄瓜可以炒着吃，直接吃，伴着吃都是非常美味，吃黄瓜还有助于减肥，那么一根黄瓜的热量是多少？吃黄瓜还有哪些好处呢？接下来就让小编带你们来看看吧。
一根黄瓜的热量
一根黄瓜的热量是15大卡，是蔬菜中热量较低的。黄瓜不仅是绿色蔬菜，还是减肥者最爱，吃黄瓜是有助于减肥的，平时饮食合理搭配就可以了。
吃黄瓜对身体的好处
众所周知，黄瓜是减肥食物，却很少有人知道黄瓜中含有的硅元素和硫元素，可以让发质变得柔顺，对头发生长也有促进作用。还有，坚持吃黄瓜一段时间，会发现指甲变得坚硬亮堂，也不会出现指甲突然裂开的情况。
还有，吃黄瓜对皮肤可以起到滋润的作用，也能延缓皮肤老化，增加皮肤弹性。而且，黄瓜的香味还能有清新口气的作用，黄瓜含有的营养物质也能间接保护口腔健康。尤其是黄瓜利尿的作用，对促进尿酸排出体外有帮助。如果，你最近酒局比较多，也可以多吃点黄瓜，这个能帮助身体快点排出酒精，缓解宿醉给身体带来的不舒服。所以，坚持吃黄瓜，不只有利于减肥成功，还有很多其他的好处。
1、直接生吃黄瓜
黄瓜生吃可以获取全部的营养，而且不会摄入过多的脂肪、盐等。不过要注意的是，生瓜最好带皮吃，在吃之前一定要用盐水洗净，这样不仅有助于减肥，还健康。但千万记住一吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜。
2、黄瓜粥
有些人不习惯光吃黄瓜，口感差一点，不过将黄瓜熬成粥也是可以的哦，清肠胃还能养肤。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2成分对人益。
3、黄瓜拌木耳
是夏季常吃的一道凉拌菜，既提胃口又有助于减肥。其中木耳中的植物胶质，有较强的力，可以帮助人体排出有害物质。
以上就是关于一根黄瓜的热量的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥知识，敬请关注178减肥训练营！
