减肥期间虽说大家应该控制好每天摄入的卡路里，但是人体每天必要的一日三餐还是不能少的，我们要少吃，但是不要不吃，比如减肥晚餐应该吃什么？因为晚上是一个不运动也不容易消耗热量的时间，所以更是要吃一些简单的轻食，低热量的食物，接下来就让小编带你们来看看晚餐应该吃哪些食物吧。
减肥晚餐吃什么1、蛋白含量少
晚餐简单就好，这样才能更好吸收消化。虽然需要摄入蛋白质，但是注意的是蛋白质的含量一定要少，这样才不会发胖。晚上减肥也可以吃肉类，比如，肌肉，精瘦肉，虾肉，鱼肉等。
晚上吃水果是很多减肥人士的选择，这样能够让水果中的纤维素加快体内的脂肪溶解，既不会出现发胖的情况，还能提供晚上所需要的营养成分。但是大多数水果中的糖分含量都很高，晚上肾脏工作缓慢，那么排糖功能就会减低，容易留在体内转换成脂肪。所以可以吃水果，但是少吃才行。
减肥晚餐吃什么3、蔬菜
蔬菜中很有丰富的维生素以及粗纤维，这些能够排除体内的垃圾，还有多吃蔬菜有助于心脏健康，关键是蔬菜中没有任何的副作用，夜晚想要减肥代餐的话，蔬菜是最佳的选择。只是吃的方法最好是白灼，油炒的效果稍微逊色一些。
减肥晚餐吃什么4、粗粮
其实粗粮的口感真心一般，但是里面含有营养物质非常丰富。由于粗粮的纤维素含量比较多，肠胃也比较好吸收消化，所以转换消耗的速度就很快，关键还有养胃的作用，所以晚上的减肥餐可以用粗粮做主食。
减肥晚餐吃什么5、沙拉
其实很多年轻人，晚上都会选择做点沙拉吃，沙拉里面含有肉，蔬菜，水果，口感吃起来更好。关键是沙拉的营养更高，但是所含的热量比较低，不容易导致脂肪推挤，还能吸收体内的油脂，只是冬天的时候不适合，适合夏天晚餐代餐。
以上就是关于减肥晚餐应该吃什么的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥吃什么，敬请关注减肥训练营！
