来月经是每个女性都要经历的事情，这是一种正常的现象，不过一些减肥的女性都想要通过来月经的这几天快速减肥，其实这几天确实是减肥的一个黄金时期，不过最快的减肥方法也是在经期后减肥，把握好经期后的一个礼拜，你就能迅速瘦身，接下来就让小编带你们来看看吧。
经期减肥时期分类：
第一期：经来1-7天
第二期：经后7-14天
第三期：经后14-21天
第四期：经后21-30天
月经过后，有部分人的身体可能会出现水肿现象，所以不妨用按摩的方法来消除身体水肿，同时也有不错的减肥效果哦。
经期后最快减肥的方法二：减少食量
月经过后正是减肥的最佳时期，想要快速达到减肥效果，首先就要相对地减少食量，饮食方面应该注意少糖少淀粉，然后多做有氧运动。
经期后最快减肥的方法三：保持运动量
运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。比如做一些跑步、游泳、骑自行车运动等特别易于消耗热量的运动。
经期后最快减肥的方法四：忌食咸食
经期后应忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在月经来潮前后7天内开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻。
多吃有利于消化及代谢的食物，比如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程，同时还应减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
注意：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。
以上就是关于经期后减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩经期减肥，敬请关注减肥训练营！
