经期如何减肥?很多女性都说来月经期间吃什么都不会胖的,所以只要利用好月经期间这一黄金时间,就能轻松减肥成功,不过我们在这个期间减肥的时候,也要注意方法哦,因为有些人在来月经期间还剧烈运动,吃冷的食物,这都是不正确的经期减肥方法,今天就让小编带你们来看看经期如何减肥吧。
建议你在月经最后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软。
经期不能吃冰的食物,很多女孩子都知道。其实,除了不能吃冰的食物,一些偏凉的食物在经期也是不能多吃的。比如:冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了冰和偏凉的食物,经期也不宜多吃酸涩的食物,比如酸梅、未成熟味酸德水果;还有一些辛辣的食物也是不建议在经期减肥的时候吃,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等,你最好是避开一下,否则可能会影响你的减肥效果。
经期减肥方法3、多吃高纤维食物
为了促进毒素的排除,增加血液中镁的含量,以调整月经和镇静神经,所以在生理期的时候,应该多吃些高纤维食物,比如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救哦!海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,所以,经期吃海带是减肥的常识哦!
以上就是关于经期如何减肥的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩经期减肥,敬请关注减肥训练营!