怀孕过程一点也不容易，不老女神徐若?在40岁生下儿子Dalton，怀孕过程中不仅胖了18公斤，更是因为卧床142天，造成肌肉僵硬。那么女神产后如何减肥？徐若?产后瘦身大法半年减重30斤。
1. 定期进行肌肉训练
徐若?分享，产后腿肌力未恢复，故定期进行肌肉训练，避免给脚底太大压力。她现时每天固定跑45分钟，选择一部喜欢的电影，让时间不知不觉地过去。
跑步后做半小时的拉筋伸展、加上一星期3次的肌肉训练，保持肌肉多于脂肪，真正做到健康瘦。不过，有些运动需要很大的力气，故女士们宜选择适合自己的运动，避免拉伤。
2. 减肥菜单
徐若?分享，最重要是摄取“足够蛋白质、青菜吃到饱、2口有营养的碳水化合物”，她也不惜禁食零食、蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、加糖饮料、油炸物、冰淇淋。她又自言，她产后有穿塑身衣，令体态更美，不过仍需适可宜止。产后半年，徐若?就成功减掉30斤！她强调减肥时营养一定要够，早餐一定要吃饱才有好心情好气色。早餐可以吃一些南瓜，水煮红薯等也可以吃一些低糖水果。减肥期间最重要是热量控制，所以选择食物非常重要，必须确保摄取足够蛋白质，才能够帮助身体减脂及增肌；而蔬菜就是摄取足够纤维的最好方法，所以徐若?减肥餐单中的一个重点就是蔬菜及蛋白质可以尽情吃到饱！徐若?表示减肥餐单以一整天的比例为主，不以一餐的比例来看，会比较方便。例如你知道今天午餐和晚餐都可以吃大量蔬菜，那么早上便可以吃多一点碳水化合物。
除了控制饮食，当然还要配合运动。徐若?表示一周最少4天会去跑步或运动，留些汗、消耗卡路里，连去旅行也没有停止。
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