坚持每天进行1至2小时的运动减肥，对于繁忙的都市人实在是奢侈，如果告诉你每日抽10分钟运动就可以减肥瘦身，是不是变得非常简单？只要好好利用这10分钟，瘦身成功之余，更能帮助身体排毒，令自己变得更加健康！接下来小编就介绍减肥方法大全之4321减肥法，少女时代都在用的10分钟减肥法。
一天运动10分钟
相信大家都知道只要持之以恒，每天规律地运动对于减肥瘦身有超级直接的功效。每位以运动进行减肥瘦身的人，也曾试过一鼓作气地每天运动1至2个小时，但最后坚持不了3日，就放弃运动瘦身大计。放心，你绝对不是异类。其实在空出时间去进行减肥运动而最后却放弃的罪疚感，反而会令你造成压力，更有机会让你成为以大吃大喝去减压，最后减肥不成功反而增磅，减肥计划只会更加恶劣。其实每天只要10分钟的有效运动，减肥瘦身一样能够成功！而且更能同时排毒，令身体更健康。
提议，每天比平常早起10分钟进行运动就够，为了自己的健康去启动一天，令生活更加充实。这个名为“4321减肥法”，让你这10分钟投资得更有价值。
“4321减肥法”
因少女时代而变得人气高的“4321运动法”，就连着名电视节目《Diet War》也曾介绍过，这个运动已经获得不少真多人实证为的有效减肥方法。原理就是混合带氧运动和肌力训练组合的动作，于10分钟内完成，将身体的老掉废物和毒素排除。所谓的4321，也就是带氧运动和肌力训练的时间分布。
4分钟高强度带氧运动－踏步拳击
刚开始4分钟，先进行高强度运动，塑造全身的曲线，建议采取踏步拳击的姿势。
3分钟肌力训练－深蹲
之后的3分钟，以深蹲动作进行。采用的深蹲方法，以双手交叉搭肩、双脚打开的姿势作预备，腰部位置确正确后往下蹲。
进行这个动作时，双手即使向前伸直，或是环绕胸也可以。重点是不要蹲得太快，下蹲时尽量充蹲到底。重覆这个动作，就可以拥有漂亮修长的大腿线条。
2分钟中低强度运动－抬膝运动
接着为2分钟的中低强度训练，双手举成如呐喊万岁的姿势，即双臂向上越过头顶，记得同时抬起右膝，而膝盖下放时，双臂同时放下。两边膝盖快速交替，维持2分钟就可。
1 分钟－缓和运动
完成以上动作，最后以原地踏步做1分钟即可。运动之后， 伸展运动一定少不了。以上就是减肥方法大全之4321减肥法，少女时代都在用的10分钟减肥法的全部内容。
