很多女孩子都是通过控制饮食或者运动来减肥的，但如果工作繁忙，社交过多，没时间运动怎么办呢？今天小编就教大家睡前一个动作暴瘦肚子，六个步骤燃脂一整夜！
1、平躺在床上，双腿屈膝与肩同宽，臀部发力带起腹部，使大腿与身体呈一条直线，当臀部抬起时呼气、臀部落下时吸气，注意停顿1-2秒。 12-15次一组，做4-6组。
2、平躺屈膝，双腿微微分开与肩同宽，双脚脚底板踩实地面（或床上），双手扶大腿、用腹肌发力将上半身尽量靠近大腿方向，有点像是仰卧起坐，可以感受到腹部发力的感觉，要注意的是上半身起来时呼气、下落时吸气。12-15次一组，做1-2组。
3、双手抱头，腹部发力带动上背部抬起，单腿抬起、另一条腿屈膝，尽量使手肘碰到另一边的膝盖，两边依次反覆做，这大概是这整组动作中最累的一组，不过对小腹的锻炼非常有效果。6-8次一组，做2-3组。
4、平躺，由腹肌发力抬起双腿约45度，保持1-2秒后屈膝，使双膝尽量移动到胸前，这个动作做对的话，下腹会有酸胀感。12-15次为一组，做1-2组。
5、身体先跪坐、接着自然的向前趴下，脚掌朝上，双手手臂向前伸展，保持自然的呼吸频率，这个动作就是猫式，可以放松身体、伸展腰、背，也有助于睡眠。保持40秒。
6、身体和腿保持90度，腿部伸直靠墙，脚尖绷直、腹部收紧，保持均匀呼吸，这个动作就是基本的抬腿，可以有效的消除腿部水肿，修饰腿部线条。保持5-10分钟。
以上就是睡前一个动作暴瘦肚子，六个步骤燃脂一整夜的全部内容，希望对大家有所帮助喔！
