• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

减肥怎样减肚子 有赘肉的女生可练习这4个运动

减肥资讯 wpadmin 4年前 (2021-04-03) 290次浏览 0个评论

现在人们是吃的越来越丰盛了,还有很多办公室的白领们吃完了饭就在坐位上一坐,一坐就是一天,除了上厕所都在座位上,这就导致了自己腹部越来越大,小肚子赘肉都好几层,然后才开始想要减肥,就很难减了,那么减肥怎样减肚子呢?有没有什么好的方法呢?接下来就让小编带你们来看看吧。

减肥怎样减肚子 有赘肉的女生可练习这4个运动

一、腹部减肥方法

站着要比坐着消耗热量多3~5倍,比躺着消耗热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉,这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话,最好是饭后站立半小时左右再睡,能走走更好。对于大多数办公室一族来说,应该尽量站着做事,如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等,利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。

二、有小肚子的可以练习这些运动

1、屈腿运动

可在睡觉前和起床后进行,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐。

2、腰部弯曲运动

先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动,两手朝前平伸,将身子弯曲,让双手触地,然后恢复正常。交替做20次。

减肥怎样减肚子 有赘肉的女生可练习这4个运动

3、慢跑运动

跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。有将军肚的人身体胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。

4、引体向上

如果在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲,更练腹肌。

以上就是关于怎样减肚子的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助大家,更多精彩减肥方法,敬请关注减肥训练


有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

减肥怎样减肚子 有赘肉的女生可练习这4个运动
已帮助30000+人成功瘦身
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址