有个说法就是人类是由爬行动物进化而来的。因此有一种爬行减肥法悄然而生。本期内容小编就来跟大家讲一讲爬行减肥有用吗，步骤详解。
爬行应该算是比较另类的一种瘦身方式，虽然另类一点，但可是有根有据的。在健身教练邱媛看来，在爬行中四肢要平分身体的重量，可以保持人体各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，并且能够缓解内脏的压力，同时爬行式动作对人体腰腹肌肉提出了更高的要求，对腰腹深层肌肉有明显的锻炼效果。另外，人在爬行中会不自觉地使用腹式或胸式呼吸，这对于加强脂肪的消耗十分有益。减肥网减肥产品排行榜小编为大家收罗来几种爬行动作，只要依照自身状况和能力，选择一两个动作每天爬上20分钟，过不了多久，你就会发现背部，四肢及腰腹赘肉统统都不见了，留下的是迷人的S型曲线。
步骤如下：
动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10―15米，重复2―3次，呼吸均匀。
动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15―20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。
动作三：两肘交替向前匍匐爬行8―10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l―1。5分钟。
动作四：有节奏地交替向前爬行15―20米，重复2―3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
动作五：沿直径5―6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2―3次，间歇1―1。5分钟。
动作六：交替向前爬行15―20米。重复2―3次，间歇2分钟。
动作七：交替向后爬行10―15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。
以上就是爬行减肥有用吗，步骤详解的全部内容。
