想在夏天不出门就可以快速减肥又要健康，有什么好方法呢？本期内容小编就来跟大家讲一讲在家中就可以健康减肥的好方法推荐。那么就一起往下看吧！
提起减肥，不少女生都会立即联想到要减少食量，但大部分人都会为了减肥而戒吃碳水化合物，但其实这是大错特错的！从体适能度角度来说，碳水化合物是人体重要营养素之一，能为肌肉、内脏和脑部提供能源，当饮食中缺乏碳水化合物时，身体便会开始分解肌肉，燃烧肌肉内储存的糖分，导致肌肉流失，减脂变了减肌！大家可减少摄取含有精制糖、白砂糖的食物如：珍珠奶茶、蛋糕、汽水等，它们才是肥胖的元凶，大家还是少吃为妙！
8杯水减肥法则
很多都市人工作时都爱喝咖啡或茶类饮品，忽略了要让身体摄取足够水份，甚少喝清水。其实每天喝不够水，会大大影响身体吸收营养以及代谢废物的能力。因此想减肥的话，每天喝8杯水是必要的，建议大家可以跟随「8杯水减肥法则」来减肥。
在家中也可轻易做到的减肥运动
即使没有时间运动，也不妨每天抽5至10分钟在家中进行伸展，因为伸展可以减轻身体疲劳感，增加血液循环，让氧气能输送到身体各部位，保持青春气息，令往后的工作也更有动力！教大家进行3组减肥运动，大家快快开始动起来：
1、深蹲
深蹲对锻练臀部、大腿和核心肌群都很有帮助。
先站立，双腿与肩同宽或略宽于肩，双手握于胸前方，屈曲双腿，身体往下蹲，然后还原。留意动作像坐无影椅般，蹲下时臀部要往后方向，膝盖尽量不要冲前。可以做15-20下为一组，做3-5组。
2、三头肌撑体
想瘦手臂，改善拜拜肉的女性，三头肌撑体是一个很适合的健身动作。
首先坐在稳固的椅子的边位上，然后双手撑在椅子上，手指指向前方，定好位置后将身体移离椅子，屈曲手臂至接近90度，身体往地下方向坠，留意过程要挺胸收腹，然后还原。每次做8至10下，做3至4组。
3、波比跳
透过一连串动作，让全身肌肉参与其中，是非常有效的修身和增强肌耐力的训练。
保持自然站姿，身体站直、膝盖微弯，然后蹲下后将双手撑于地面??，并与肩同宽。用力将双腿同时后跳，身体呈现掌上压的预备姿势，做一下掌上压，将腿跳回并屈腹，回复到下蹲的姿势，将双手向上伸并用大腿肌肉将身体往上跳跃。可以每次连续做6至8个，做3至4组。
以上就是在家中就可以健康减肥的好方法推荐的全部内容。
