夏天是减肥的最佳时机，由于气温过高，很多人在夏天都比较没有胃口，食欲下降，热量摄入也就变少了，这样我们也会瘦。但如果在这时配合上一些运动，就可以事半功倍。本期内容小编就跟大家讲一讲最适合夏天的运动减肥方法有哪些？
1、游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)
2、饭后散步
去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。其实饭后散步，我们在城市里每天晚上吃完饭以后，就会看到很多人有饭后散步的这个习惯，不乏有很多年龄的的叔叔阿姨们，饭后散步可以加快我们对食物的消化，促进我们的新陈代谢，可以使我们的心情更加的放松。
3、爬山
天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。有山的地方基本上都是离城市的中心比较远的地方，哪里的空气都比较新鲜，登山了不仅可以使我们的瘦身，重要的是等我们上去了以后，还可以吸收到大自然里边的新鲜空气。
以上三种就是最适合夏天的运动减肥方法了。不只是运动，不论是休息还是在上班，把饮料换成白开水或者一杯茶都是很好的选择。
