• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

如何在寒冷的冬季给小腿减肥 教你6种方法远离大象腿

减肥资讯 wpadmin 4年前 (2021-04-03) 295次浏览 0个评论

如何冬季减肥小腿?这相信是不少人的难题,因为冬天本来就已经很冷了,大家都冷的不想动,更别提减肥了,但是我们冬天运动减肥,就很容易造成脂肪的堆积,你的小腿也会越来越粗,变成了大象腿的样子,女生因此而自卑,那么为什么不利用这些有效的瘦腿方法自己更加好看自信呢?接下来就让小编带你们来看看有哪些冬季减小腿的方法吧。

如何在寒冷的冬季给小腿减肥 教你6种方法远离大象腿

1、两臀下垂,?腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另?腿向后伸直至与地面平行,或者在同?位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼可以身体站立时进行,?腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

2、伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,?腿紧靠地板,另?腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

3、饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。

如何在寒冷的冬季给小腿减肥 教你6种方法远离大象腿

4、洗澡时按摩一会每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部。然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减瘦腿的目的。

5、跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

6、睡前瘦腿操睡前可以做一些瘦腿操,快来学学这款简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

以上就是关于冬季如何减肥小腿的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥方法,敬请关注减肥训练营!


有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

如何在寒冷的冬季给小腿减肥 教你6种方法远离大象腿
已帮助30000+人成功瘦身
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址