饭后走一走，活到99，这是很多人都会说的话，证明了饭后散步的重要性，而且一到夏天这种饭后散步的人更多，不仅可以锻炼身体，还可以让刚吃完的饭得到有效的消耗，减掉多余的脂肪，不过我们在饭后也要牢记这4件事情，这样才会让减肥效果更加快速。
第1件事：在饭后20~30分钟才散步
因为人是吃了东西之后需要一定的消化，过了20~30分钟之后再进行散步，就不会让胃感觉到不舒服了，人们应该可以感觉到，如果吃了饭之后立马就走路，也会感觉到胃疼，这主要就是因为人的肠胃在消化蠕动的同时进行了运动。
第2件事：散步不能走得太快
饭后散步，今天要走慢一点，大概一秒钟走两步的样子，并且饭后散步的时间最好不要超过30分钟，感觉到腿有一点累之后就可以适当的进行休息，太过于走得多，反而还会让身体受到一定的损伤，人们在饭后散步的时候走得太快，也会让身体的很多血液都分配在运动系统里面，就很大程度影响了正常的消化和吸收，对人体的肠胃是不好的。
第3件事：散步前要进行热身运动
散步虽然不是一种剧烈的运动，但是也是属于运动的，那么人们在运动之前都是需要进行热身的，这样也可以在运动的过程当中减少受伤的几率，在热身的时候可以适当的活动手脚以及关节。
第4件事：饭后散步并非人人适合
有一些人是不适合饭后散步的，比如有胃病的人以及冠心病的人，这些人散步反而还对自己的身体不好。因为有胃病的人胃部本身就存在一定的问题，饭后散步更加容易有胃下垂的情况，并且人们吃了饭之后，胃部是非常充实了的，进行散步就会加重肠胃的负担。
冠心病患者如果饭后立刻散步，心绞痛的概率会增加，在饭后应该适当的按摩自己的腹部，过一小时之后再进行适量的运动。
其实有贫血以及低血压的患者也是不适合再饭后散步的，因为人在散步的时候，身体的绝大部分血液都会进行运动，而这个时候就容易导致脑部缺血，从而出现头晕的情况。
以上就是关于饭后散步的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩散步减肥，敬请关注178减肥训练营！
