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什么运动可以瘦肚子 5种运动不给肚子胖的机会

减肥资讯 wpadmin 4年前 (2021-04-03) 316次浏览 0个评论

的人以及不运动的人,或多或少的都会有一点小肚子,有的人穿上裤子还能遮一遮,但肚子大的人却非常烦恼,而且夏天马上就要来临了,穿上漂亮的小裙子是每个女生的愿望,那么什么运动可以瘦肚子呢?接下来就让小编带你们来看看吧。

什么运动可以瘦肚子 5种运动不给肚子胖的机会

什么运动可以瘦肚子

1、仰卧起坐

众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法,具体的做法是仰卧在床上,把两腿伸直,两手交叉放在头后面,上半身用力的坐起,注意要使用腹部力量通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动,时间久了就开始燃烧腹部的脂肪了,每天坚持做50个左右,坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。

2、高抬腿

通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部,增强腰腹部的弹性,紧致皮肤减少肚子上的赘肉,具体的做法是保持正确的站立姿势,尽量要让上半身挺直,然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置,左右腿部交替抬高,每天坚持做50个高抬腿,坚持1个月左右就能看出效果了,并且还能够有效预防小肚子的生成。

3、跳肚皮舞

长期跳肚皮舞有利锻炼腰腹部肌肉的力量,从而增加身体的柔韧性,另外也可以更好的燃烧身体大量多余脂肪,具体做法是把双手举起来,利用腰腹部的力量扭动胯部,注意保持身体其他部位不动,每天坚持跳一个小时的肚皮舞对瘦肚子效果明显。

什么运动可以瘦肚子 5种运动不给肚子胖的机会

4、“空中”骑单车

做“空中”骑单车运动时主要靠着腰腹部发力,慢慢的会燃烧其脂肪,具体做法是平躺在床上,把双腿抬起并保持上半身紧贴床,双腿弯曲做骑自行车的动作,每天坚持做100次瘦肚子效果极好。需要注意的是运动时要绷直脚背,放慢速度

5、拍打肚子

拍打肚子运动可以减掉腹部多余的脂肪,具体方法是站立挺胸抬头,首先要调整呼吸,慢慢的放松身体,把手指并拢稍微弯曲手背,轻轻拍打腹部,通过拍打腹部有效的促进血液循环而且消耗腹部脂肪,避免脂肪的堆积。

温馨提示

长期久坐、暴饮暴食、不良的生活习惯是导致小肚腩的直接原因,所以生活中减少久坐时间,适当的进行运动,每天晚上睡觉前可以对腹部进行按摩,这样有利于促进胃肠道蠕动,排除宿便,减少小肚腩

以上就是关于什么运动可以瘦肚子的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助大家,更多精彩运动减肥,敬请关注178减肥训练


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