很多人是“喝水都会胖”的类型，这种水肿型肥胖是我们常常忽略的。就像陈妍希被吐槽称“最胖小龙女”，就是因为她是典型的水肿体质，一天体重可相差三到四斤，但是更为普遍的现象是很多的人属于下半身水肿。水肿看起来整个人都很胖，如果用错了减肥方法很有可能在减肥的路上越走越远。很多下半身水肿的女孩子们早上起来穿合身的牛仔裤却总是紧绷绷的，那么小编就来跟大家讲一讲瑜伽瘦腿，14个动作告别下半身水肿。
动作一：双脚宽与臀部，弯曲膝盖让臀部接近地面。然后双手在胸前合十字，用双手的手肘撑开膝盖内测，让髋骨撑得更开。最后把身体的重心放在脚跟，伸直颈部，做五个深呼吸。
动作二：做完动作一后放松双手，将手心放在地板上，尽可能的往前伸，然后放松头部，继续做五个深呼吸。
动作三：放松双手，把右肩降低到右膝盖前，右手绕过膝盖与左手会合，右前臂在下背部，右手手掌伸出。尽量让双手触碰到，然后用右手抓住左手手腕。目光看向左上后方，五个深呼吸。
动作四：将目光回到前面，顺势把重心放在另一侧站起，用手固定着右膝，左脚伸直站起。如果右膝掉下来，再绕过一次，直到稳定。一样望向左肩，5个深呼吸。
动作五：维持上一个动作，让下半身慢慢下弯，如果做不到，可以尝试放开双手并贴在地面上，保持膝盖弯曲。同样五个深呼吸。
动作六：右脚踢高，并用两个手指抓住大脚趾，左手放在臀部旁。
动作七：右膝弯曲，并向后摆，以右手抓住右脚弓足，并将身体往前倾。五个深呼吸。
动作八：右膝盖向前，环绕左大腿，包住左腿和右脚趾。右手越过左手肘，并双手合十。一样五个深呼吸。
动作九：保持双手、双脚旋转，膝盖弯曲到蹲姿，直到右手肘放在右膝上。五个深呼吸。
动作十：保持手肘交叉旋转，双脚部份松开，右腿往后踢，并将上半身向下与地面平行。并将鹰手的部份往外延伸，核心肌群用力。
动作十一：弯曲的右膝将上手身向前折，将右手放在地上。将膝盖拉高，以加强伸展四肢，保持5个深呼吸。
动作十二：右脚放于身后，左膝弯向前弯曲，双手放地上。五个深呼吸。
动作十三：身体往下降，直到左臂到左膝下。双手抓住左脚踝前面，保持重心在腿上。五个深呼吸。
动作十四：将身后的右膝贴于地面，并用右手抓住脚，令其接近臀部。左手放在前弓腿的左膝上休息，5个深呼吸后．放开后脚，从动作一开始换一个方向再做一次。
以上就是瑜珈瘦腿关于14个瑜伽动作告别下半身水肿的全部内容。希望各位美丽的女孩子们很够有效的消除下半身水肿，做个腿精！
