而事实上无论本身形是偏圆润或瘦削，某些人都会遇颅腹部较为凸出的困扰，即使在饮食方面着手控制，也未能减肚腩。让身形变得更性感健康。要成功练成不只是努力瘦身，更需要运动锻练，瑜伽或者是另一个好选择。本期内容小编就给大家介绍健康科学的方法瘦肚子，5个瑜伽动作赶走小肚腩。
1、船式
船式是瑜伽动作之中，其中一个能够锻炼核心肌群的姿势。此外更可以强化背部与大腿肌群，帮助身体更加健康。
步骤1：先坐在瑜珈垫上，将重心放在臀部，以臀部作为身体的平衡，双脚并?伸直平放。
步骤2：待身体稳定后，将双手扶助膝盖两侧，将双脚慢慢向上抬起直至离地，记得膝盖要保持伸直。
步骤3：待身体稳定后，慢慢将双手放开及向上抬、尽量平于身体两侧与地面平行，停留3-5个呼吸后休息。
2、轮式
轮式能锻练手臂、肩膀、核心肌群以及腿部的肌群，除此之外还能矫正骨盆，让长期姿势不良的人可以体态更端正。
步骤1：上半身平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，双手放在身体两侧作预备动作。
步骤2：把双手靠近头部反撑在地上，吸气后再缩起腹部，将臀部抬起。
步骤3：双手伸直向上撑，保持腹部挺在动作的最上方，维持3-5个呼吸后稍作休息。
3、桥式
桥式有助紧实腹肌，由线条开始至肌肉、稳定髋关节，而且对下半身来说，是个不错的训练。
步骤1：平躺于地，屈膝曲起保持在舒适角度，双手放置两侧，将背部往地面平贴，收紧肚子预备。
步骤2：臀部抬起，让身体呈一直线，维持这个动作约3-5个呼吸后再回到平躺姿势。
4、骆驼式
桥骆驼式不但能够紧实腹部线条，这个瑜伽动作还可以舒缓脊椎，以及缓和下背疼痛。
步骤1：跪在瑜伽垫上保持腰肢挺直，保持脚跟与小腿紧贴在瑜伽垫上，记得膝盖与臀部要保持成一直线。
步骤2：双手撑在臀部上方，手掌方向可朝上或朝下，手肘彼此之间保持平行，不要向外张开。
步骤3：修紧臀部与肩胛骨，上身微微向后倾，抬起胸口，注视天花板。
步骤4：当身体稳定后，双手移至脚跟上，撑住脚跟。
如果颈部不会感到不适，可以将头向后仰，令脊椎得以完全伸展，整个动作维持3-5个呼吸的时间。
5、弓式
弓式同样有助紧实腹部线条、伸展髋关节。还有助锻炼背部力量，及预防驼背。
步骤1：面向地下，整个人趴在瑜伽垫上，双腿往后勾起。
步骤2：双手向后用力抓住脚踝，慢慢将上半身抬起。
步骤3：维持这个动作，约3-5个呼吸后休息。
瑜伽动作除了有助减肥瘦腰，更可以放松心情，令心情更舒畅。即使瑜伽是项轻松的运动，有助减肥同时放松心情，但也要量力而为，选择适合自己的瑜伽种类。以上就是健康科学的方法瘦肚子，5个瑜伽动作赶走小肚腩的全部内容。
