减肥时遇到“尴尬期”的痛苦怎么办？本期内容小编就来跟大家讲一讲经期瘦身却痛经怎么缓解？教你4个必学瑜伽动作！
膝盖弯曲微微张开并坐在脚跟上，保持臀部与后脚跟接触。
将头放低，双手向前置于身旁
胸部按紧靠大腿，轻轻地呼吸
2、Camel pose骆驼式：伸展腰部肌肉，改善经期引起的腰痛
双膝跪在地板上，双腿和脚掌拼
双手放在脚后跟上，伸展大腿
慢慢向后弯曲脊柱并收紧臀部肌肉
保持颈部向后伸展，保持这个姿势约半分钟
平躺于瑜伽垫上，脚屈膝90度
先往右边摆放，头转向相反方向
停留3至5个呼吸后换边
4、Chair twist pose扭转椅式：伸展腰间肌肉，舒缓痛楚
两臂向上延伸，想像背后有张椅子慢慢向下坐
双手于胸前合十，身体向前倾并
扭转手跟贴着膝盖，停留3至5个呼吸
以上就是经期瘦身却痛经怎么缓解，教你4个必学瑜伽动作的全部内容。
