大腿赘肉是公认很难减的一个部位，有些女生容易水肿或者代谢不好也会造成大腿赘肉，但是想要减掉大腿赘肉其实也不会很难。本期内容小编就就来跟大家讲一讲如何减掉大腿赘肉，睡前10分钟瘦出性感美腿。
想要瘦当然饮食就是要控制，经常吃木瓜也是可以吃出一双美腿的。这是因为木瓜里的酵素可以帮助分解脂肪，降低肠胃的工作量，不只是木瓜，像菠菜、紫菜也有同样的效果。接下来小编就介绍睡前的10分钟小运动，帮助大家消除赘肉。
其实像是洗澡时就可以用冷热水交替冲双腿，利用水压按摩脚部，可促进血液循环，还能消水肿，让腿部线条更紧致，接着每天按摩至少十分钟，可搭配瘦腿霜一起使用，先用手掌环包住大腿，从大腿根部至膝盖方向，用力往上推按，接着再用拳头打圈，加强按摩大腿及臀部脂肪堆积的位置！
别相信跑步会让你的腿变粗，又不是在百米冲刺赛跑！其实慢跑对于瘦腿是非常有效果的，只要记得跑步时要先用脚跟落地，可使有效运动到腿部有线条而不会变粗，一般人慢跑时都会犯的错误就是：用脚尖跑步那样小腿就会有紧绷感，变萝卜，记得30分钟左右的以上的慢跑能够帮助全身热量消耗，脂肪燃烧。
办公室瘦腿操
不要再跟我说，每天都在办公室坐着打电脑，没时间运动！首先坐在椅子上的时候不要翘脚，别将椅子坐满，抬头挺胸不要驼背，将脚掌平踩在地面上，膝盖并拢，接着用力将双腿夹紧，每次停个一分钟，休息15秒，一次做五个回合，一天下来请想到就做，这样在不知不觉中就能消大腿内侧赘肉！
每日拉筋延伸腿部线条
想要瘦腿，绝对不能忽略腿部拉筋这个动作，拉筋时身体要放松，接着可以先用前肢体前弯暖身，在依序右脚跟左脚的拉筋延伸，而每个动作要持续三十秒钟，才能有效帮助腿部线条延伸修长！另外记得睡前可以抬腿15分钟，然后穿上睡眠用的瘦腿袜即可。
以上就是如何减掉大腿赘肉，睡前10分钟瘦出性感美腿的全部内容。
