你常常因为粗壮的水桶腰而不自信吗？看到自己满是肥肉的小肚子感到自卑吗？想要瘦腰腹但是又不知道该怎么减肥瘦身，因为长期不好的习惯已经让你的腰腹没有了形态了，那么腰腹塑形该怎么做？今天小编给大家列出了几个腰腹塑形运动训练，一起来看看吧。
腰腹塑形1、凳面臂屈伸
这个动作我们只需要用到两张椅子就可以完成，我们将两张椅子平行摆放，中间留有一点距离。完成这个臂屈伸动作，你做这个动作的时候一定要让你的大臂和小臂保持垂直的角度，做到手臂垂直之后，你就可以停止向下了。
腰腹塑形2、靠墙深蹲
第二个动作，我们来做一下靠墙的深蹲动作。大家可能会有疑问，深蹲动作不是我们用来锻炼腿部训练的动作吗？为什么我减掉腰部的脂肪，我要用到这个动作。其实我们整个身体的肌肉，都是环环相扣，血脉相通的，我们锻炼某一个部位肌肉到时候我们的其他部位也会或多或少有一点参与，我们做这个动作主要是为了让你能够改变身体形状。
你要相信，任何的减脂训练效果对你来说都是有必要，也是有效果的。所以这些动作虽然看上去和腰部没有什么关系，但是你把它坚持练下来，你会发现你的腰部其实在不知不觉间已经有了很大的改善。
腰腹塑形3、仰卧起坐
这是我们锻炼腹部肌肉一个常见的经典训练动作，在我们做这个动作的时候，我们需要将手放在头部，但你并不需要用力的去扯你的脖子，给你的颈部施加很多压力。在你做这个动作的时候尽量坚持多做几个，这会对你的腰腹部有一定的作用，要时刻感受你腰腹部肌肉的发力，因为这会让你的腰腹部脂肪燃烧更为剧烈。
腰腹塑形4、平板支撑
接下来我们再来介绍一个经典动作，那就是我们的平板支撑动作，在我们做腹部训练的时候，这是我们经常用到的一个动作，因为它的效果很明显，所以它也会成为我们的经典动作。
在你做这个动作的时候，要保持身体呈现一条直线，这会让你的训练效果达到最好，要将你的腹部收紧，感受腰腹部，脂肪的紧张，这样会让你的腰腹部脂肪燃烧的效果更好。
以上就是关于腰腹塑形的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥运动，敬请关注减肥训练营！
