现在都市工作者工作繁忙，欠缺做运动的时间，容易导致肥胖问题。要解决肥胖问题，不少女士都会用节食等方法来减肥，它们既不健康又容易反弹。不过，其实只要懂得选择最易瘦的运动，就自然瘦身没难度，达到减肥效果。
要燃烧更多的卡路里，最好的方法是做运动来帮助促进身体新陈代谢，当新陈代谢愈快，减肥的效果亦会更明显。以下的6种运动也可以因应身体状况增加锻炼强度，更可以在短时间内消耗更多卡路里。
1、游泳
很多人都会对游泳却步。不过，游泳确实是瘦身的好方法。加上，游泳时可以活动整个身体，所以消耗的热量非常高，如每游20分钟蝶泳便可以消耗470 卡路里，就算每次只游半小时也可以燃烧脂肪，有助保持窈窕身材。但值得注意是游泳后一定要控制好饮食，避免因疲惫而饮食过量。
2、慢跑
慢跑其实也是不少人减肥的选择，与游泳一样可以活动全身，同时也可改善心血管系统。慢跑的步速大概为一小时7-8 公里，只要跑上一小时便可以消耗755 卡路里。虽然慢跑不算是高强度运动，但是其消耗卡路里的效果却十分理想。不过，慢跑最少要维持30 分钟以上才有效，因为身体在运动20 分钟后才可消耗脂肪，所以慢跑30 分钟以上为最佳。
3、跳绳
很多人自完成学业后已较少接触跳绳这项运动，其实跳绳是一种十分适合减肥的带氧运动，即使跳几下也可能已喘大气，加上跳绳的成本低，又可以在家中跳绳，最适合忙碌的女士在家中做。跳绳每30 分钟便可以消耗440 千卡的热量，即是跳绳不到五小时便可以减掉1kg 肥肉。但要留意，要避免小腿形成肌肉腿，跳绳后一定要按摩小腿。
4、跑楼梯
跑楼梯同样是成本低但减肥成效高的运动，普通的行楼梯对于减肥并没有太大的帮助，但是跑楼梯却有消耗卡路里的效果，甚至比原地跑更有效。跑楼梯虽然可以锻炼到下肢的力量，不过跑楼梯会对膝盖有较大的负担，若果膝盖有伤或身形较肥胖者就不太适合跑楼梯。
5、战绳（力量绳）
近年很多女士都爱到健身室用战绳，只要双手挥动战绳上下郁动，一连串动作就可帮助减掉手臂上的赘肉，以及锻炼背肌。用战绳锻炼的运动量十分大，过程能够大量出汗和消耗不少卡路里和脂肪，短短十分钟的运动，已经可以消耗到112 卡路里。
6、波比跳(Burpees)
波比跳(Burpees) 是一种高强度间歇式训练的无氧运动，一个连续动作一次运动到上肢与下肢近70% 全身肌肉，燃烧的热量更是跑步的2倍。Burpees 的动作包含深蹲、跳跃等动作，只需要徒手，以及很小的一个空间就可做到，而且可以10分钟燃烧500大卡。初阶时可做10 次Burpees然后休息十秒，循环做十次，或者30 秒做最多下然后休息30 秒，同样循环做十次。
以上就是什么样的运动最减肥关于6种消耗最多卡路里的运动的全部内容。希望对大家有所帮助。
