连喝水都会胖，节食运动都瘦不下来，易胖体质真实痛苦。那么易胖体质应该怎么减肥呢？接下来小编就跟大家讲一讲易胖体质的5个减肥方法帮你易胖变易瘦，必看！
易胖体质虽然有遗传方面的原因，但是主要还是受到日常生活方式的影响。一般易胖体质的人每日三餐都不规律，而且经常在外面吃；爱吃零食夜宵；经常熬夜；吃饭速度过快；不喜欢运动等等。易胖体质想要减肥，就要改变自己的生活方式。
1、早吃好、午吃饱、晚吃少
不要以为早上不吃饭就不会胖了，不吃早饭的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4–5个小时不要进食，水也要少喝。
2、吃饭速度要慢
吃饭的速度也和减肥有关系，因为你吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物在进行消化的效果比吃饭快的效果好，而且在你慢慢咀嚼的时候，你会发现自己已经慢慢饱了，这样就可以减少你的饭量了。在我们吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，不过要经过一定的时间，当这个信号到达的时候，你可能已经过量饮食了，所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长，这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。
3、晚饭之后运动
肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢？那是因为你们长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了。吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。
有研究表明，适当断食不仅可以帮助减重，还可以排毒，让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良，因此，我们推荐轻断食减肥方法。这种节奏的断食疗法最适合三高患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。
5、不吃甜食
不吃甜食也是一种易胖体质的减肥方法，因为蛋白质不会让人变胖的，糖类摄入的过多就会导致身材肥胖并且还会引发糖尿病，糖在人体内特别容易被分解和吸收，是人体热量的主要来源，大部分的食物中都含有糖类，只需要少部分的糖就可以了，所以我们要少吃甜食。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。所以，要减肥，就尽量不要吃甜食。
以上就是易胖体质的5个减肥方法帮你易胖变易瘦的全部内容。希望能帮助到各位易胖体质的女孩们~
