夏秋两季是减肥比较重要的时节，减肥相对更轻松。秋高气爽，很多人会选择跑步来健身减肥。跑步是一项有氧运动，可以增强我们的心肺功能，提高新陈代谢，从而达到瘦身健体。我们会发现晨跑和夜跑都挺多人的，但为什么大家不在同一个时间跑呢?到底哪一种会比较适合减肥健身呢?
首先，我们看一下晨跑的利弊：
对于晨跑和夜跑，两者之间做了相应的研究。早上跑步的人更有利于体内脂肪的燃烧，这是因为在晚上休息了一晚上的时间之后，身体的能量几乎已经消耗。殆尽如果在这个期间进行跑步的话，那么消耗身体的脂肪可能将会更好一些，可以在我们身体当中所储存的脂肪热量化作为能源提供我们人体需求。
其实早上跑步虽然说可以达到良好的减肥效果，但是也会存在一些弊端的，如果长期进行早上跑步的话，可能将会导致我们人体出现低血糖，因为早上起床之后人体的体内什么都没有，没有能量的需求再加上激烈的跑步运动，造成低血糖的症状将会比较严重，甚至还会在跑路的过程当中出现晕厥，这也就是说为什么小的时候在上学，周一升国旗的时候会有人突然间晕倒的原因了。所以说对于那些想要达到减肥剂，又想在早上跑步的人就应该在兜里面穿上几颗糖来补充人体的能量。
相比较而言，夜跑的利弊又是什么：
晚上跑步的话，脂肪燃烧远远不如早上的，因为晚上的氧气比较充足，更有利于人体的健康，而且有很多人只有在网上才有足够的时间进行锻炼不过，用法上没有相应的时间限制，大多数人可能都会选择在晚上进行跑步，回家之后还能够冲上一个热水澡，舒舒服服的达到良好的睡眠质量第2天早上起来之后你会感觉到身体轻松，精神倍儿爽。
通过晨跑和夜跑的时间进行对比，早上跑步更利于身体的减肥，在跑步的过程当中，除了要选择早上的时间跑步以外还应该变换一下自己的跑步速度，跑完步之后不要直接吃东西，稍作休息之后，才应该吃一些相应热量比较低的容易消化的食物。
对于那些早上没有时间跑步的人，或者是懒得起床的人，可以在网上选择跑步，但是最好选择在晚饭过后的一个小时以上，而且还应该控制好相应的时间，争取在睡觉之前的一个小时回到家里边进行休息，不然的话将会影响你正常的睡眠状态，而且在晚上跑步身体过于激烈，第2天早上还会出现腰酸背痛。
有研究发现，人体在跑步，20分钟以上后，才会开始真正的脂肪燃烧，所以最佳的跑步时间应该是坚持半小时以上，如果时间太短的话，是达不到燃烧脂肪来减肥的效果。尽量运动时间不要超过一小时，因为运动时间过长，可能会造成人过度劳累。总的来说，晨跑减肥效果会更好，但是关键更在于要坚持，如果两天打鱼，三天晒网，那么想要通过运动减肥，基本是不可能了。
无论是晨跑还是夜跑，都应该持续一定的跑步时间，通常在半个小时以上效果更好，这样才能更充分的燃烧脂肪。但也不是说跑步时间越唱越好，根据个人的身体机能适度安排跑步时间为佳。不要过度疲劳，不然会适得其反。
