小S徐熙娣多年总结的30招运动法集成了一本《徐老师一分钟瘦身操》。书中会教各位女生每天一分钟，想瘦哪里瘦哪里。不用担心体力不佳、肢体僵硬、更不需要什么场地、服装、装备等等。本期内容小编就教大家其中的瘦腰紧肩操。一起来看看徐老师一分钟瘦身操，教你怎么瘦腰紧肩。
2、左手叉腰，右手平伸后再向上举高，腰部慢慢随之向左侧弯。
4、右手叉腰，左手平伸后再向上举高，腰部慢慢随之向右侧弯。
5、可交互做4次
功效：可以拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。
注意事项
此项动作虽简单，但诀窍是动作要缓慢而有力，手臂和侧腰要有伸展的感觉。
这个动作除了可以训练你的手臂，还可以练到你的腰，是个一举二得、买一送一的动作，何乐而不为呢？以上就是徐老师一分钟瘦身操，教你怎么瘦腰紧肩的全部内容。
