A在去年的6月份到12月份通过跳绳减肥，从原先的70kg减到50kg。今年她没有继续减肥，不节食，体重也没有反弹。那么小编就来讲一讲她的跳绳减肥经历，怎么跳才能半年瘦20kg吧！
A在减肥期间只跳绳，第一晚跳了2000,100-200分组跳，中间一分钟休息十几秒，持续一个礼拜之后跳绳数从2000加到3000。持续了半个多月后，虽然依旧是分组跳但是每组休息时间变短，每次运动时间在三刻钟左右。由于体重基数大，6月份每个星期都可以瘦2斤。一个月下来总共瘦了10斤。到了7月份，每天跳绳一个小时，大约跳4000左右。到七月底，按照自身情况加到5000-6000.跳绳的频率是一周六次。
不光光只是跳绳，在饮食方面，A也在减肥期间吃五谷杂粮、土豆、红薯、芋头等粗粮，还有蔬菜水果、鸡肉、鱼肉等。少吃精细食物，不碰煎炸油腻的食物和高热量的垃圾食品。偶尔嘴馋了可以小吃一下，不完全抑制自己的食欲。
看了A的跳绳减肥经验分享，总的来说就是少吃多动，摄入量低于消耗量就会瘦。减肥，不只是体重和外貌的改变，A也逐渐从原来的不自信变得活泼起来。现在的A每周保持两到三天的运动量，运动跳绳已成了生活的习惯。坚持就是胜利啊！
以上就是跳绳减肥经验分享关于怎么跳才能半年瘦20kg的全部内容。希望对大家有所帮助！
