夏天，很多女生都希望用最有效的方式来减肥，比如相对静态的瑜伽就很有兴趣。那么很多人就会疑惑：练瑜伽可以减肥吗？那么本期内容小编就来跟大家讲一讲减肥瑜伽瘦腿，有效塑身型。
瑜伽真的可以帮助减肥吗？答案是可以的。不过瑜伽不是魔术，只上一两堂课不能让你立即瘦下来，你需要勤力练习和付出，才可以达到目的，道理就如练习其他传统运动一样。恒常及正确的瑜伽练习，再配合良好饮食习惯，身体和精神健康会慢慢重拾平衡。
美国运动医学学会的Lewis Mahatma博士表示，瑜伽已经变成一种时尚，许多名人包括Madonna，Halle Berry及Jennifer Aniston等都是瑜伽练习者;瑜伽是一种糅合身体，放松及呼吸练习的精密传统。如果要透过瑜伽减肥，应该选择一些具挑战性的课堂，确保练习的时候心跳加速。将瑜伽配合适当的饮食营养指引，能非常有效地帮助减轻体重。
最适合减肥的瑜伽：高温瑜伽
维持任何瑜伽式子一段时间都能消耗卡路里，而高温瑜伽能额外帮助身体排水。一堂90分钟，摄氏40度，湿度40％的高温瑜伽，足以令人大汗淋漓。很多名人都练习高温瑜伽，其中Jennifer Aniston表示高温瑜伽让她的腿瘦下来，手臂变得强壮，甚至拉直了脊椎让身高多了半寸。即使是专业足球员David Beckham亦将高温瑜伽放进他的健身训练中。
最适合减肥的瑜伽：流畅瑜伽（Vinyasa Yoga）
流畅瑜伽的形式是将式子串连，一个接一个，每个动作配合一次呼吸，对消耗热量很有用。一堂节奏快的流畅瑜伽大概可消耗约450卡路里。除了燃烧热量外，它亦可让身体变得更强壮，柔软，有助心脏健康，做完后更会感到精神放松的功效。记得在转换式子时要配合呼吸。
瑜伽对身体有多方面的好处，亦有不同形式或种类可供练习。不过要达到减肥的效果，单凭瑜伽亦不足够，同时要留意整体身体状况和饮食，并保持足够的活动量。
以上就是减肥瑜伽瘦腿，有效塑身型的全部内容。
