想在炎炎夏日在海边展现自己的完美身材吗？想要美美的人鱼线展露人前吗？如果肚子一圈肉那可不行！本期内容小编就来跟大家讲一讲减肥瘦身的方法之塑造人鱼线。
本期内容小编就来跟大家介绍几组人鱼线健身动作。配合饮食，塑造人鱼线就不是梦！
大肚腩的成因？
其实导致肚腩的成因有很多：生活压力大、饮食不正常、食无定时、不规律的生活、长期缺乏运动、作息时间不足等等？ 都会影响代谢功能而提早老化，脂肪容易积聚，使肚腩日渐变大。
很多运动都可以锻练腹部的肌肉，即使当时腹部不是用作主要训练的肌肉，但由于腹部很多时都用作稳定身体，所以其实它都在默默参与锻练。不过要歼灭肚腩的多余脂肪，就必须多做带氧运动，例如游水、跳舞、跑步、踩单车、自由搏击等等？ 只要消灭脂肪，再训练核心肌群，才可以令腹部线条更明显。
人鱼线健身动作1：剪刀式踢脚
头颈微离地，收紧下巴，注意后颈不应用力，双腿伸直保持提高，然后以交叉脚的方式不停转换，重复做30秒，然后休息30秒，重复三组。
人鱼线健身动作2：单车式卷腹
手放头部两侧，双脚屈起提高，左右交替向前踏（即踩单车动作）；手肘跟随膝盖移动，重复做30秒，然后休息30秒，重复三组。
人鱼线健身动作3：登山者
以双手支撑身体，左右脚交替向前屈起，重复做30秒，然后休息30秒，重复三组。
人鱼线健身动作4：平板支撑
双脚打开与臀同?，以脚尖支撑着全身。前臂贴地，手打开与肩膊同?，收紧腹部。让头至脚成一直线，维持动作30秒至1分钟，然后休息一分钟，重复三组。
三分运动，七分饮食，配合正常饮食习惯，肚腩也会渐渐消失。真正有效的减肚腩方法，是要控制热量吸收：每日消耗的热量要比摄取多500卡路里，一星期下来便可以减去一磅脂肪。此外，少吃精制加工食品、油盐糖，并少喝冻饮，都会有帮助。
一般人对人鱼线的谬误与真相？
很多人认为做仰卧起坐就会有人鱼线，其实仰卧起坐只是锻练腹直肌，而且这个动作比较容受伤，对锻练人鱼线（腹内外斜肌）而言帮助不大。想练出人鱼线，还是应多锻练腹部旋转动作。
