虽然跑步燃烧热量比较快，但是对于超重人士来说，每天大量的跑步会对膝盖和肌肉造成比较大的符合，而且更容易放弃。其实室内健身车就能很好地消脂减肥。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲健身车减肥有什么好处，注意事项有哪些。
健身车胜在简单易做，强度可自行控制，甚至可边踩边看电视提升运动乐趣，每日持续踩半小时以上就可减重。健身车是有运动，可锻炼心肺功能，加强下肢力量。固定式的室内健身车好处很多，不受恶劣天气影响，想踩便踩；加上其运动模式也不易受伤。尤其适合并非经常做运动，或严重超重人士， “先提升新陈代谢，再去做其他运动”。踩健身车亦为减肥的理想运动。
健身车不受环境影响
与在路面踩单车比较，健身车因为能够自行调控阻力及速度，较易令人建立规律，以及具节奏的减肥计划。路面单车受制于环境，踩健身单车则阻力越强、踏脚越快，消耗热量越高，但踩得辛苦却非好事，消脂的过程，要在持续运动20分钟后，才能进入理想状况，故每日持续踩健身单车半小时以上，才可达至减肥效果。有好处当然会有坏处，健身车除了不能训练肌肉协调能力，亦集中锻炼下肢肌肉，缺乏上肢运动，建议要配合上半身的肌肉锻炼，如器械重量运动一齐做，达至全面效果。
使用注意事项
1、调校车手把及座垫至适合位置
3、若以减肥为目标，踩单车时要令心跳提升至适当水平，即符合运动心跳率范围，并持续30分钟才有效消脂
4、阻力及速度逐步增加，阻力太大脚不够力，反而辛苦而且阻碍运动效能
5、腰背痛人士可使用卧式单车
6、选购健身单车要留意底座是否稳固
以上就是健身车减肥有什么好处，注意事项有哪些的全部内容。
