信有不少人，曾边捏着腰部的赘肉，边摇头叹息。青少年时期，不管怎么吃，都不会胖，但是，过了20岁，只要吃得多一些，就会发胖，然后，眼睁睁地看着身材走样。那么本期内容小编就跟大家讲一讲怎样才能快速瘦身，7日瘦身术瘦瘦瘦！
减肥为何不能持续下去呢？说穿了，是难以控制食欲。由于我们是动物，有着靠食欲与性欲繁衍后代的本能。眼前若是有食物，自然而然地，就会想吃。
第1天走路可瘦身
剧烈运动不会瘦身。肥胖的人因为喜欢吃，所以，很难控制食欲。如果一开始就从自己的弱点下手，很容易受挫，因此，第一天，不减重，先走路。或许有人会存疑：「走路，不会消耗太多卡路里。换了跑步或上健身房这类剧烈运动，才容易瘦吧？」然而，剧烈运动会瘦身，是错误的观念。为什么？原因是剧烈运动过后，消耗了储存在鸡肉里的糖原。糖分减少，导致血糖下降，而空腹的结果是食量大增。吃了太多食物后，节约基因发挥作用，反而形成脂肪，囤积在体内。
第2天早睡早起可瘦身
想瘦身的话，睡眠是相当有效的方式。因为，睡眠期间会分泌生长激素，使内脏脂肪燃烧。晚上十点以前就寝，是容易分泌生长激素睡眠黄金期。
第3天一菜一汤可瘦身
第3天开始，进入饮食减肥的阶段。一天3餐，吃什麽都可以！但与其限制餐饮量，不如就执行每餐一汤一菜。
第4天，摄取完整的营养可瘦身
不论对身体多么有益的食物，只摄取同一种营养素，会导致疾病。若是少了任何一种必要的养分，就会影响身体的功能。相反地，如果摄取过多养分，多余的会排出体外，或囤积在体内。因此，必须均衡摄取含有各种营养素的食材，才能有健康的身体。
第5天喝牛蒡茶可瘦身
牛蒡茶是把带皮的牛蒡削成薄片，晒乾后经过乾煎再泡来喝。牛蒡的外皮含有多酚，拥有抗氧化的「抗氧化作用」、治八伤口的「创伤治愈作用」，以及防止细菌和霉菌入侵的「防菌作用」。
第6天消除压力可瘦身
造成肥胖的原因之一，是压力。为了疏解压力，大吃大喝成了最快速简便的方式。但是，一公克酒精含有七大卡热量，人体吸收酒精后，会立刻由肝脏代谢，约有70％会转化为卡路里，比蛋白质、糖的热量更高。至于吃甜食，大量的糖会进入体内。糖是能量的能源，会使大脑在瞬间感到喜悦，舒缓压力。但事后随之而来的，是肥胖、老化与后悔。
第7天一天一餐可瘦身
这个时候，因为早餐、中餐都不吃，如果晚餐单仅一汤一菜，是吃不饱的。于是，决定晚餐想吃就吃，爱吃多少就吃多少。晚餐能吃自己想吃的食物，非常轻松自在。
以上就是怎样才能快速瘦身，7日瘦身术瘦瘦瘦的全部内容。希望对大家有所帮助。
