夏天的街道，会发现很多人在健身减肥，很多人花大量的时间和精力减肥，不过减肥效果却不尽人意。怎样更快速的减肥呢，知道这几点，让你瘦的更快!
4-7月是一年中最佳减肥时间，看看小编给你推荐的减肥方法!让减肥快一点，再快一点!
在减肥的时候，机体一定会处于饥饿的状态，因此补充食物是应该的。但是食物的选择尤为重要，香蕉、黄瓜还有鸡蛋等都是不错的选择，当然会做红豆薏米的人人完全可以把这道粥当成三餐中的美食。
2、三餐调整进食顺序
依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收，更快速的减肥。先吃蔬菜等食物纤维类，能防止血糖急速上升，进而让脂防难以吸收。
喝水不仅可以补充身体消耗后不足的水分，还能清理肠道，把滞留在肠道内的毒素垃圾及肥油等，统统排出体外。关键一点，多喝水可以替代你吃零售的习惯，可以降低饥饿感，还可以促进脂肪的代谢。
4、睡眠
人在睡眠过程中，肌肉、皮肤都处在修复再生的状态下，保持身体正常的新陈代谢，保证每天8小时睡眠。长期失眠的人不但学习效率很差，而且皮肤状态也不好，而且还会让你越来越胖，越来越不健康，想要快速减肥的话就要保持充足的睡眠。
5、适度的运动必不可少
一星期最少要进行两次到三次的有氧运动，更快速的减脂。一定要有毅力，每次要坚持在半个小时以上才有效果。例如，跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式，强度不大，易坚持，适合女生。
女生想练成壮汉，除非吃药!除非打荷尔蒙!千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比，增加肌肉的同时也在消耗脂肪，增强人体的新陈代谢功能。要知道，在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。
当同一运动模式持续太久，身体因为习惯了，就不会再进步，消耗的能量也会越来越少，所以建议每6~8周后，必须从运动型态、时间、强度进行改变，以免身体产生惯性阻断进步。
现在市面各种减肥方法层出不穷，其中不乏有“减肥药减肥”，在此提醒美眉减肥药副作用大，无法减掉体内的脂肪，只能减去水分，容易反弹，所以千万别吃减肥药!
减肥任重道远，贵在坚持，夏天减肥需要更合理的安排，才能更快速。减肥成功后也需要保持清淡饮食，少吃高热量的食物，注意日常锻炼，这样才能保持苗条。
