我们第一眼看到女生的时候，就会注意到她的肩膀手臂比较粗，那么女生手臂粗是什么原因呢？一般情况下都是自身脂肪比较多，就显得肩部比较宽，其次就是后天的影响因素，比如长期办公室坐着，不运动，就会变成蝴蝶袖，这样长期下来就越来越肥，很多人往往注意到这个问题的时候都已经很难瘦下来了，那么有哪些快速瘦手臂的方法呢？小编教你几个动作，绝对管用。
快速瘦手臂1、双臂互拉
立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。
运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到减肥瘦身目的。
快速瘦手臂2、双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。
运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。
快速瘦手臂3、侧弯腰
双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。
运动效果：这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，常练习能轻松减肥哦。
快速瘦手臂4、高举手臂
立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。
快速瘦手臂5、前臂画圈
将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂画圈片刻，再以相反方向画圈，尔后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。
运动效果：这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，从而练就出细臂。
以上就是关于快速瘦手臂的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩快速减肥，敬请关注减肥训练营！
