很多人通过运动或者调整饮食进行瘦身，那怎样更快减肥？ 小编教你喝水怎么减肥。
首先了解喝水减肥法。喝水减肥有许多不同的做法，有的要求完全断食，有的只需要每天喝冷水。比如说，其中一种做法是每顿饭前喝2杯水，同时遵循低热量饮食。研究员发现饭前喝2杯水的人会比不喝水的人多瘦2公斤。喝水减肥适合短期减肥。最安全的做法是结合正常饮食，断食可能会有危险。
不是每个人都适合喝水减肥。进行清水断食时，可能会出现头晕、疲倦等低血糖症状，还会引起便秘、脱水和怕冷。如果你有血糖低的问题，那就不适合喝水减肥。喝水减肥是一种溜溜球式减肥法，就算成功瘦下来后也无法继续保持，体重容易反弹。
接着设下现实的目标。计划减肥时，你需要知道自己目前的状态和以后想达到的状态。花时间测量一些数据，比如量体重，然后参考身体质量指数（BMI）之类的指标，了解符合自己身高的标准体重，再从中设定一个目标。量体重。看到自己当前的体重，才能设定准确的减肥目标。检查你的身体质量指数（BMI）。BMI根据身高比例来判断体重是否健康。假设身高175cm，体重70公斤，BMI计算方法是：[70 ÷ (1.75×1.75)] = 22.86，表示体重在正常范围内。
然后做体检。你可以在家检查自己的BMI，但是在展开新的减肥计划之前，一定要先咨询医生。医生可以更准确地测量你的BMI，给你有用的饮食和健身建议。向医生说明你的喝水减肥计划，这样他可以根据你的身体状况，给出一些安全的饮食建议。每个人的身体需求都不同，咨询医生可以避免身体健康受到危害。
喝水减肥就是喝体重百分之三的水。每天整体的喝水量取决于自己，但是专家建议每天要喝的每公斤体重乘以30毫升的水。早上一醒来和每次饭前30分钟喝水。这样可以增加饱腹感，避免吃太多。饭后喝水。尽管有谣言说吃饭时喝水对身体不好，但是饭后喝水实际上能帮助消化，并预防便秘。运动后喝水。即使不是很渴，也需要补充运动期间流失的水分。运动员要比推荐的喝水量（每公斤体重x30毫升）多喝1.5到2.5杯水。
做一些轻松的运动。喝水减肥的重点是通过喝水来变瘦，不过运动有助于消耗热量。如果你已经有固定的运动计划，不需要为了喝水减肥法而改变。如果没有，可以开始一周步行几次，再慢慢做更剧烈的运动。
只在有进食的时候做运动。在清水断食期间做运动会更快耗尽体内的糖分，使你更容易受低血糖的影响，对身体很危险。但值得注意的是，身体可能会因为摄入过多的水而引起低血钠症，虽然很罕见，但是只要遵循身体的口渴讯号，注意运动期间体重增加和水肿现象就能避免发生。
以上就是怎样更快减肥？ 喝水怎么减肥的全部内容，希望对大家有所帮助。
